단백질, 하루 언제 먹는 게 좋을까? / When to Eat Protein Daily #눈건강 #이슈 #방역기
하루 전체 단백질 권장량이 있다면,
그걸 한 번에 몰아먹는 건 비효율적이지.
아침, 점심, 저녁에 균등하게 나누어 섭취하라.
특히 운동을 했다면, 운동 후 30분 이내가 핵심이다.
이때 단백질을 섭취하면 근육 회복이 극대화된다.
또한, 공복에 먹는 단백질은
혈당 조절과 포만감을 주기 때문에 체중 관리에 효과적이다.
Видео 단백질, 하루 언제 먹는 게 좋을까? / When to Eat Protein Daily #눈건강 #이슈 #방역기 канала 김동오
그걸 한 번에 몰아먹는 건 비효율적이지.
아침, 점심, 저녁에 균등하게 나누어 섭취하라.
특히 운동을 했다면, 운동 후 30분 이내가 핵심이다.
이때 단백질을 섭취하면 근육 회복이 극대화된다.
또한, 공복에 먹는 단백질은
혈당 조절과 포만감을 주기 때문에 체중 관리에 효과적이다.
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24 июня 2025 г. 2:15:03
00:00:57
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