Разминка ПЛЗ (Плече Лопаточной Зоны)
Хороший вариант разминки мышц плече-лопаточной зоны, перед движениями которые включают в себя полное сгибание плеча.
Отлично подойдёт для жимовых и тяговых движений, особенно в вертикальных - вертикальны жим, подтягивания на перекладине.
В этом варианте разминки представлены упражнения включающие основные мышцы участвующие в этих движениях.
Видео Разминка ПЛЗ (Плече Лопаточной Зоны) канала Юрий Романенко
Отлично подойдёт для жимовых и тяговых движений, особенно в вертикальных - вертикальны жим, подтягивания на перекладине.
В этом варианте разминки представлены упражнения включающие основные мышцы участвующие в этих движениях.
Видео Разминка ПЛЗ (Плече Лопаточной Зоны) канала Юрий Романенко
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Приседания с петлями TRX
Поворот кисти внутрь с гантелью
Рывок гантели с виса от колен
Махи гирей (полная амплитуда / русские махи гирей)
Унилатеральный жим лёжа на скамье
Рывковая протяжка до груди с виса от колен
Рывковая тяга высокая
Латеральный прыжок с одной ноги с приземлением на одну ногу
Латеральный прыжок с одной ноги с приземлением на две
Взятие штанги на грудь с виса (без подрыва, протяжкой)
Выпад назад с ротацией. Безопасный гриф.
Лэндмайн жим штанги стоя из сплит стойки
Латеральный шафл. Один шаг.
Тяга гири к поясу в наклоне попеременно
Разгибание кисти со штангой
Броски слэмбола в пол с ротацией
Прыжок через барьер с одной ноги. Приземление на одну ногу + Прыжок на бокс с приземлением на две.
Бросок слэмбола из-за головы с подшагом.
Супинация предплечья с резиновым амортизатором
Отбор на Бруталити 22.1. Дмитрий Митин