【全身に効く！姿勢改善におすすめ✨】#ヨガ #姿勢改善 #腰痛　#開脚　#shorts

理学療法士＆ヨガインストラクターのMihoです☺️

立った状態で背骨全体を伸ばし前屈する動き。
上半身の重さを利用し股関節の柔軟性up 、下半身強化にもつながります🦵

そこから背骨をねじり、胸をひらくことで呼吸が深まり
消化器系にも刺激を与え
内側からあたたかくなるのを感じましょう☺️

もも裏、内ももが伸びて姿勢がスッと整いますよ🫶

【ポイント】
✔️股関節を引き込みつつ、下半身をどっしり安定させる
✔️ねじる前に背骨を長く保つ
✔️腕をあげたときに肩がすくまないようリラックス

無理なく行ってみてください✨

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