सुबह को उठा क्यों नहीं जाता | सब आपके दिमाग का खेल है

सोचो सुबह सुबह आप गहरी नींद में सो रहे हो और अचानक alarm की घंटी से आपकी आंखें खुलती हैं | पर उठने के तुरंत बाद हमे फ़िर से नींद आने लगती है और कई बार तो हम फ़िर से सो भी जाते हैं | मुझे नही पता कि आप जानते हो या नही पर उठने के लगभग आधे घंटे तक हमारा दिमाग पूरी तरह से काम नही करता और कई बार तो 2-3 घंटों तक ऐसा हो सकता है खासकर जब हमारी नींद alarm की घंटी से खुली हो |
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तो चलिए आज आपको बताते है कि ऐसा क्यों होता है ?

इस condition को sleep inertia कहते हैं | जो लोग school या office मे जाने के लिए जल्दी उठते है उन्होने इस effect को महसूस जरूर किया होगा | जब आप alarm की घंटी से उठते हो तो आपको दोबारा सोने का मन करता है और कुछ देर तक आप पूरी तरह से attentive नही हो पाते हो इसी को sleep inertia कहते हैं यह एक मानसिक स्थिति हैं जो अचानक जागने के बाद होती है और वो इसलिए क्योकि हमारे दिमाग की घड़ी जिसे हम internal clock कहते हैं वो हमारे alarm clock से match नही होती |

तो चलिए अब देखते हैं कि आखिर उस समय हमारे दिमाग के अंदर क्या होता है |
हमारे उठने के साथ ही हमारे दिमाग का एक हिस्सा सक्रिय हो जाता है और इसी के चलते हम ये फ़ील कर पाते हैं कि हम जाग गये हैं परन्तु हमारे दिमाग का दुसरा हिस्सा जिसे cortical region कहते हैं वो पूरी तरह से सक्रिय नहीं हो पाता है | Cortical region हमारे दिमाग का वोही हिस्सा हैं जो हमारी जागरूकता, attention, आदि को control करता है |इसी region का एक बडा हिस्सा prefrontal cortax होता हैं जो हमारे decision making और self control में मदद करता है और जब हम अचानक से उठते है तो ये हिस्सा भी पूरी तरह से सक्रिय नही हो पाता है |

अब यहा पर दो बाते समझने लायक है एक तो वो समय जब हमारा शरीर naturally जागना चाहता है और दूसरा वो जब actual मे हम उठते है | इन दो समय के बीच मे जो अंतर होता है उसे social jetlag कहते हैं | और इसी से directly link होता है melatonin hormone जिसकी वजह से basically हमे नींद आती हैं जब हम समय से पहले उठ जाते हैं तो ये hormone अपना काम करता रहता है और इसीलिए उठने के तुरंत बाद हमें फिर से नींद आने लगती है | social jetlag हमारी performance को घटा सकता है |

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