SENAM PAGI HANCURKAN PERUT BUNCIT | basmi tekanan darah tinggi - kolesterol - asam urat - gula darah

SENAM PAGI | basmi tekanan darah tinggi - kolesterol - asam urat - gula darah, 12 gerakan ini bisa dilakukan seminggu 3 sampai 6 x untuk mendapatkan hasil yang maksimal, jangan lupa gabungkan pola makan sehat supaya badan jadi FIT

POLA MAKAN SEHAT
Diet sehat contoh pola makan ada pada video 👇👇
*SARAPAN*
2 putih telur
1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video 👇👇
https://youtu.be/2R3SasKsk6k
*CEMILAN PAGI*
1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga,
*MAKAN SIANG*
3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu.
1 ½ cup nasi coklat (brown rice)
1 cup sayuran
Contoh pola makan siang ada pada video 👇👇
https://youtu.be/7D2-ToWrPFU
https://youtu.be/djmHNK9KrNo
*CEMILAN SORE*
1 potong roti gandum / singkong / ubi/ 1 buah apel / jeruk
*SEBELUM LATIHAN*
1 buah pisang / susu Isolate protein
*MAKAN MALAM*
2 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh
1 cup sayuran
https://youtu.be/djmHNK9KrNo
*MAKAN SEBELUM TIDUR*
Susu isolate Protein / jus buah
https://youtu.be/-FoNds9Vloc
Catatan:
Jumlah porsi menu diatas dapat disesuaikan dengan ukuran tubuh Anda.
Waktu untuk mengkonsumsi menu diatas tidak mengikat, dapat disesuaikan bagi yang latihan di pagi hari. Pastikan ada jarak diantara waktu makan

Видео SENAM PAGI HANCURKAN PERUT BUNCIT | basmi tekanan darah tinggi - kolesterol - asam urat - gula darah канала BodyFit By Bagus