Плоский живот и подтянутые бедра за 15 минут в неделю #ОльгаШуватова #фитнестренер #плоскийживот

Желательно эти упражнения использовать в комплексе с предыдущим занятием "упругие ягодицы за 15 минут в неделю" https://youtu.be/qfB0HejawrI
там мы не проработали внутреннюю поверхность бёдер, поэтому я собрала здесь такие упражнения, чтобы работа мышцами ног добавляла нагрузку на пресс, тем самым мы убиваем сразу двух зайцев. Например в понедельник можно выполнить занятие на ягодицы, в среду выполнить вот это занятие, либо можно выполнить в один день, если вам позволяет время.
Всё упражнения разбиты на 4 группы. В каждой группе упражнения нужно делать без перерыва, по одному подходу,после отдых 30-60 секунд
Если вам становиться легко ( но это будет не скоро) добавляйте по 5 повторений в каждой группе. Например было 30-30-30, стало 35-35-35
Если что то непонятно, по в комментариях задавайте вопросы! Подписывайтесь и ставьте лайки, чтобы я знала, что все это делаю не зря! Все хорошей тренировки! 💋💋💋

Видео Плоский живот и подтянутые бедра за 15 минут в неделю #ОльгаШуватова #фитнестренер #плоскийживот канала ольга шуватова