40대 건강을 위해 운동을 합니다. 가슴 운동 첫 세트에서 다리를 떨었습니다.

안녕하세요?
이번주는 2분할로 운동을 합니다.
분할운동이라고 하기엔 애매한 먼도 있지만, 운동을 나누어서 하고 있습니다.
운동할때 각 종목마다 셋팅하는 시간이 휴식시간을 다 잡아먹습니다. 홈트를 하더라도 헬스장을 찾는 이유가 이미 준비되어진 운동기구 때문이 아닌가 합니다. 아니면 따로 홈트를 위한 방을 만들어야 합니다. 바로 누울수 있고 바로 당길 수 있고, 바로 선택할 수 있는 장소 말이죠.
이번에 배치를 새롭게 바꾸었습니다. 운동이 잘 되고 안 되고를 떠나서 목이 정말 편합니다. 저번 것은 목이 벤치 끝에 걸쳐서 운동이 끝나면 승모가 땡기고 아팠는데, 지금은 그런 것이 전혀 없습니다.
역시 불스스는 어렵습니다. 계속 연습 중입니다. 매트를 깔고 하는 운동과 벤치를 깔고 하는 운동으로 나누었습니다.
가슴운동을 7kg으로 줄이고 각도도 45도에서 30도로 줄였는데 저에게는 30도는 아닌 것 같습니다. 아직 벤치가 바뀌어서 그런가? 자모르겠네요. 으 그리고 가슴운동할 때 하체가 딸려서 덜덜 떨었네요. ㅠㅠ 그냥 땅에 지지하고 하는 것이 좋은것 같습니다.

오늘은 이렇게 운동을 했습니다.

복부 운동
AB슬라이드 3세트 20회

하체운동
불가리안 스플릿 스쿼트 3kg 3세트 10회

등운동
암풀다운 8.5kg 3세트 10회

어깨(후면)운동
밴트오버 레터럴 레이즈 3kg 3세트 20회

가슴운동
인클라인 덤벨 프레스 7~8kg 3세트 10회

이두운동
덤벨 암컬 6kg 3세트 10회

삼두운동
인클라인 덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션 4kg 3세트 9회~20회

감사합니다.

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