在家就能訓練｜翹臀運動｜居家蜜桃臀養成

在家就能完成的臀部訓練，
可當作健身房臀部喚醒的啟動動作，
增加臀部感受，也非常適合入門新手的一套訓練。
--------------------------------------

還想看更多訓練影片，別忘了『訂閱』＋按下『小鈴鐺』
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
--------------------------------------
【動作】
側姿蛤蜊
徒手臀橋
跪姿側抬腿
跪姿髖伸(向上)
徒手深蹲
超人式
--------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
--------------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨拉力背肌訓練（新手篇 ） https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨炸爆三角肌（新手篇） https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨臀練不翹嗎？ https://youtu.be/g9OGUfTRURQ

各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
--------------------------------------
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
#居家運動 #臀肌啟動 #翹臀養成

Видео 在家就能訓練｜翹臀運動｜居家蜜桃臀養成 канала Ashlee xiu