CENAS para ADELGAZAR! (Súper Económicas)

NO VAS A CREER LO BARATO Y FÁCIL QUE ES CENAR SALUDABLE!

¿Qué cenar cuando tengo poco tiempo? ¿Cómo puedo cuidar mi alimentación sin gastar tanto? ¿Qué cenar para no engrodar? 🤔

👉 INGREDIENTES DE CADA RECETA:
1. FALAFEL AL HORNO

- 2 tazas de garbanzos cocidos y escurridos
- media cebolla mediana
- 2-3 dientes de ajo
- cilantro
- perejil
- pimienta
- sal
- comino
- 1/2 sobre de levadura
- un chorrito de aceite de oliva

Para el aderezo:
- 1 yogurt natural
- 1 diente de ajo
- jugo de medio limón
- 5 hojas de menta
- pimienta
- chorrito de aceite de oliva

2. HUMMUS WRAP

Para el Tahini:
- 2 cdas de ajonjolí
- 2 cdas de agua
- sal

Para el Hummus:
- 1 diente de ajo
- 1/2 cdita de comino
- jugo de medio limón
- 1/2 cdita de sal
- 2 cdas de tahini
- 1 chorrito de agua
- perejil para decorar

Para el Wrap:
- Tortilla integral
- Zanahoria
- Pepino
- Aguacate
- Tomate

3. ENSALADA DE GARBANZOS
- Hojas de lechuga
- 1/2 taza de garbanzos cocidos
- rebanadas de manzana
- zanahoria rallada
- un puñito de cacahuates
OTRAS IDEAS DE CENAS SANAS MUY FÁCILES: https://www.youtube.com/watch?v=mdEdvuAld0Q&t=155s
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Espero que este VIDEO te sea entretenido y lo disfrutes! Lo hice con mucho cariño.
Besos!!! ❤
DAYANNA M.
Entrenadora de Fitness y Nutrición // God Lover // Healthy Body, Soul & Spirit //

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