Как Поднять Уровень ГОРМОНА РОСТА: Правильная Тренировка

ПОДПИШИСЬ на Инстаграм https://instagram.com/glebovdmitriy/
Индивидуальные программы http://dmitriyglebov.com/individualno/
Программы тренировок и питания http://dmitriyglebov.com/poshagoviytrening/
Мой сайт http://dmitriyglebov.com/
Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab
Профиль ВК https://vk.com/id10810867
подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy
все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEXl
Факторы, влияющие на выработку Гормона роста, или соматотропного гормона. Среди важнейших - вовлечение в работу максимального числа мышечных волокон. чтобы это обеспечить нужно правильно подобрать вес отягощения, что прямо пропорционально объему вовлеченных в работу мышечных волокон. Другими словами, чем больше вес вы поднимаете, тем больше волокон активируют ваши мышцы для этой работы. Второе – чем больше сама мышечная группа, тем больше волокон. Т.е. четырехглавая мышца бедра явно больше двуглавой мышцы плеча, соответственно приседания с тяжелым весом будут предпочтительнее сгибание рук с гантелью небольшого веса на скамье Скотта, например. вес отягощения для выработки гормона роста должен составлять примерно 75-80% от разового максимума.
Кроме веса отягощения имеет значение и объем выполненной работы. вы должны работать на 10 повторений в 4-5 подходах для выработки гормона роста. всего около 20 подходов за тренировку.

Видео Как Поднять Уровень ГОРМОНА РОСТА: Правильная Тренировка канала Дмитрий Глебов