Готовое Меню для Похудения I Рацион на День 1400 калорий 🥑 Виктория Субботина

Сегодня я приготовила меню на 1400 ккал. Рацион на день рассчитан с самыми простыми и полезными рецептами. Видео действительно для тех, кто хочет похудеть или держит себя в форме!!! Все рецепты правильного питания, а так же очень легкие и диетические. Еще расскажу как переживаем карантин, расскажу про закупку продуктов на карантин и покажу что готовлю.
Пожалуйста, берегите себя, берегите людей и близких вокруг, а так же берегите планету!
Спасибо за просмотр и пальчик вверх, оставляйте свои комментарии и поделитесь этим видео с друзьями.
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

-------------------------------------------------------------------------------------------
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОДДЕРЖКА:
✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://bit.ly/2QVkCtr
➤ ВАЖНО - поставь лайк, нажми колокольчик, напиши комментарий, добавь видео в плейлист и поделись им в соц-сетях!!!
✅ Instagram @pp_victoria: https://www.instagram.com/pp_victoria/
➤ Заказать КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и индивидуальное меню на 2 недели: https://ppvictoriasubbotina.blogspot.com/
📧 Для сотрудничества: stroynost.navsegda@gmail.com
ПП рецепты, съемка, монтаж, обложки и все остальное: САМА.

➤ РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ - https://www.youtube.com/watch?v=F5exY0zqUQs&list=PLWq21uMau9ROg26Jz0bUCYdNDIG-ZfY40
✔️ ЗАГОТОВКА ЕДЫ на 3 ДНЯ - https://www.youtube.com/watch?v=ypI4OvYLf_c&list=PLWq21uMau9RP7vp9-b9LOlwHTv2JMXqyu
🍆 МЕНЮ на НЕДЕЛЮ - https://www.youtube.com/watch?v=5wBCa6bEQ4U&list=PLWq21uMau9RMSAtK32reInnYhLoaAb_01
🍰 ИДЕИ для ЗАВТРАКА - https://www.youtube.com/watch?v=6aP5VyuKHYs&list=PLWq21uMau9RNjma0fvIrgrA0I8U_3vbzj
🥘 ОБЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ - https://www.youtube.com/watch?v=PE0c1_UBe5E&list=PLWq21uMau9RNInXQwYjqBGmz3NPsxot2Z
🥗 ПП РЕЦЕПТЫ НА УЖИН - https://www.youtube.com/watch?v=lGrSX31lwzM&list=PLWq21uMau9RPuZwvOKfMhD2eZvygdpGGM
❗❗ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ - https://www.youtube.com/watch?v=a7A3rMOCWDk&list=PLWq21uMau9RO3b-JBaSPA22YuReMaTb3A
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - https://www.youtube.com/watch?v=HagWZUWpnm8&list=PLWq21uMau9RN7agWI5geEYLuqE03fZuRz
🍱 ДНЕВНИК ПИТАНИЯ - https://www.youtube.com/watch?v=PxL2Lz-ynX0&list=PLWq21uMau9ROr7VMf5sqEzU4kwblb6AoS
🏡 УЮТНЫЙ ДОМ - https://www.youtube.com/watch?v=oxmnChe4vzA&list=PLWq21uMau9ROfwRght7-CeQQ_H5sjO96E
-------------------------------------------------------------------------------------------

Шампунь от Vichy:
RU - https://www.vichyconsult.ru/category/face-care
UA - https://rozetka.com.ua/vichy_3337871311292/p48723606/
Уход для кожи:
RU - https://www.vichyconsult.ru/category/hair-care
UA - https://rozetka.com.ua/vichy_3337875498234/p48629734/
UA - https://rozetka.com.ua/vichy_3337875414111/p48564046/

ТОП 3 Салата из Капусты - https://www.youtube.com/watch?v=WozcfoBfGxY

0:00 МЕНЮ

01:14 ЗАВТРАК
КБЖУ на 116 г: 501/11/24/61.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Овсянка долгой варки - 70 г
Кокосовая стружка - 30 г
Клетчатка - 1 ч. л.
Мед - 8 г
___________________________________________________________

01:44 ПЕРЕКУС
КБЖУ на 20 г: 104/1/7/10.
Черный шоколад - 20 г

КБЖУ на 130 г: 61/1/0/15.
Яблоко - 130 г
___________________________________________________________

02:52 ОБЕД
КБЖУ на 260 г: 338/13/18/27.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Индейка - 300 г
Фасоль - 1/2 ст.
Капуста - 150 г
Морковь - 1 шт.  
Свекла - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Картофель - 3 шт.
Томатная паста - 3 ст. л.
Сладкий перец - 1/2 шт.
Оливковое масло - 15 г
Специи по вкусу
___________________________________________________________

08:31 УЖИН
КБЖУ на 476 г: 396/25/9/12.

КОМПОТ
КБЖУ на 200 г: 6/0/0/1.

КОТЛЕТЫ:
Индейка (фарш + лук) - 500 г
Морковь - 1 шт.  
Клетчатка - 1 ст. л.
Яйца - 1 шт.
Мука цельнозерновая/кукурузная - 1 ст. л.
Специи по вкусу
КБЖУ на 100 г: 140/10/10/3.

САЛАТ:
Пекинская капуста - 300 г
Ветчина - 200 г
Яйца - 2 шт.
Маслины - 50 г
Консервированная кукуруза - 1/2 банки
Сметана 15% - 3 ст. л.
Укроп - несколько веточек
Специи по вкусу
КБЖУ на 100 г: 128/8/8/6.

#ВикторияСубботина #1400ккал #менюнадень #ппрецепты #здоровоепитание #УбратьЖивот #КакПохудеть #Похудение #ЗдоровоеПитание #ПравильноеПитание #ппрецепты #быстропохудеть #быстроскинутьвес #рационпитания #ппменю #рецептыдляленивых #ппужин #ппзавтрак #ппобед #диетическиерецепты #марафонпохудения

Видео Готовое Меню для Похудения I Рацион на День 1400 калорий 🥑 Виктория Субботина канала ВИКТОРИЯ СУББОТИНА - Правильное Питание