🏋️‍♂️ Circuit complet 10' – Échauffement ou séance physique intense ! (Niveau adaptable)

📝 Bienvenue sur cette nouvelle vidéo spéciale préparation physique ! 💪
Je vous propose ici un circuit complet de 5 exercices, réalisable en 3 séries.

➡️ Idéal pour un Warm-Up efficace avant un entraînement plus intense, ou comme séance autonome selon votre niveau.

👉 Ce circuit sollicite l’ensemble du corps, améliore la coordination, l’explosivité et le cardio. Parfait pour commencer la journée en pleine forme ou compléter un travail technique/combat.

🔁 3 séries de :

10 Squats 🦵

10 Lunges (5 par jambe) 🚶‍♂️

10 Sprawls 💥

10 Push-Ups (5 classiques + 5 variation "Prowler") 💪

10 Knees aux barres parallèles (gainage dynamique) 🧱

⚠️ Adaptable à tous les niveaux : ajustez le rythme ou les répétitions selon votre forme du jour.

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