Bài 1 | Bài tập 01 tuần để có được CỔ THIÊN NGA, XƯƠNG QUAI XANH| Bài tập dáng đẹp | Hiệu quả

0️⃣1️⃣Bài tập GIẢM MỠ TOÀN THÂN
https://bit.ly/komorepeace_giammotoanthan

0️⃣2️⃣Bài tập GIẢM EO - GIẢM MỠ BỤNG, VÒNG 2
https://bit.ly/komorepeace_giammobung

0️⃣3️⃣Bài tập CHÂN THON (BẮP CHÂN - ĐÙI)
https://bit.ly/komorepeace_chanthon

0️⃣4️⃣Bài tập TĂNG CHIỀU CAO
https://bit.ly/komorepeace_tangchieucao

0️⃣5️⃣Bài tập THẲNG CHÂN - CHÂN VÒNG KIỀNG - CHỮ X, CHỮ O
https://bit.ly/komorepeace_thangchan

0️⃣6️⃣Bài tập MÔNG, VÒNG 3
https://bit.ly/komorepeace_mong

0️⃣7️⃣Bài tập NGỰC, VÒNG 1
https://bit.ly/komorepeace_nguc

0️⃣8️⃣Bài tập TAY THON - CÁNH TAY - BẮP TAY - GIẢM MỠ THỪA TAY
https://bit.ly/komorepeace_taython

0️⃣9️⃣Bài tập Vai - VAI THON GỌN - GIẢM MỠ THỪA VAI - LỆCH VAI
https://bit.ly/komorepeace_vai

1️⃣0️⃣Bài tập MỠ NÁCH - GIẢM MỠ THỪA NÁCH
https://bit.ly/komorepeace_monach

1️⃣1️⃣Bài tập LƯNG - RÃNH LƯNG - LƯNG THON GỌN - LƯNG SEXY - LƯNG GÙ - LỆCH LƯNG
https://bit.ly/komorepeace_ranhlung

1️⃣2️⃣Bài tập XƯƠNG QUAI XANH
https://bit.ly/komorepeace_xuongquaixanh

1️⃣3️⃣Bài tập Cổ - GIẢM MỠ THỪA CỔ - CỔ THON GỌN - NẾP NHĂN CỔ
https://bit.ly/komorepeace_co

1️⃣4️⃣Bài tập BÀN TAY - NGÓN TAY THON - NGÓN TAY DÀI - GIẢM MỠ NGÓN TAY
https://bit.ly/komorepeace_ngontay

1️⃣5️⃣Bài tập CẰM ĐÔI - NỌNG CẰM
https://bit.ly/komorepeace_nongcam

1️⃣6️⃣Bài tập MŨI CAO - MŨI DỌC DỪA - CÁNH MŨI - ĐẦU MŨI
https://bit.ly/komorepeace_mui

1️⃣7️⃣Bài tập MẮT (MẮT TO, MẮT 2 MÍ, GIẢM BỌNG MẮT, GIẢM THÂM MẮT)
https://bit.ly/komorepeace_mat

1️⃣8️⃣Massage MẶT - GÒ MÁ - MẶT VLINE - MẶT BABY - NÂNG CƠ MẶT - MẶT LỆCH - CHỐNG LÃO HÓA
https://bit.ly/komorepeace_massagemat

1️⃣9️⃣Bài tập Môi - Miệng - RĂNG HÔ - RÃNH CƯỜI
https://bit.ly/komorepeace_moimieng

2️⃣0️⃣Bài tập Nụ Cười Đẹp - Nụ Cười Tỏa Nắng
https://bit.ly/komorepeace_nucuoi

2️⃣1️⃣Bài tập GÓC NGHIÊNG thần thành - GÓC NGHIÊNG đẹp
https://bit.ly/komorepeace_gocnghieng

2️⃣2️⃣Bài tập THƯ GIÃN - NHẸ NHÀNG
https://bit.ly/komorepeace_thugian

-------------------------------------------------------

🔸 5 phút mỗi ngày để có chiếc cổ thiên nga và xương quai xanh thon gọn, đẹp. Mình có tính nhịp cho từng động tác, vừa xem video, vừa nghe nhạc và tập để có dáng đẹp nhé!
🔸 Mình đang tập bài này, mình sẽ update cho mọi người nhé.
🔸 Mọi người cũng update từng ngày dưới cmt cho mình khỏi codon nha
-----------------------------
🔸 Thảm yoga: https://go.rutgon.me/gKYh

#komorepeace #giamcan #cothiennga

0️⃣1️⃣14/4 Mới bắt đầu tập, tập hăng lắm, tập tận 10 phút (là gấp đôi đó). Sau đó ngủ khá ngon, nhưng cổ thì chưa thay đổi gì
0️⃣2️⃣15/4 Ngày thứ 2, tự dưng nó đau đau cái cổ với vai :)) chắc do hôm qua tập hơi hăng một tí. Chưa thấy thay đổi gì đáng kể
0️⃣3️⃣16/4 Vừa học onl, vừa nghe cô giảng vừa tập. Có 5 phút thôi nên nhanh gọn lẹ, hơi mỏi. thấy nó nhú nhú cái khớp ở chỗ vai :))) dáng vai thì chưa được thẳng, vẫn xuôi xuống. Btw phải tập theo đúng vậy, lúc nó siết cơ ở vai với lưng thì mình cũng phải siết. Nói chung mỏi lắm, hy vọng có tác dụng
0️⃣4️⃣ 17/4 Note là mình đã tạp được 4 ngày rồi
0️⃣5️⃣ 18/4 Mỗi ngày 5 phút, mình tập được 5 ngày rồi. Haha chưa thấy thay đổi gì sất. Nhưng mà mình cũng không thất vọng mấy cho mình dự định sẽ tập bài này ít nhất 14 ngày á.
0️⃣6️⃣ 19/4 Tập sml nó cũng nhích lên được 1 tí á. Tầm 0,5cm 1cm gì á. Há há có hiệu quả có hiệu quả, nhưng mà để được như cái hình thumbnails dưới thì mình nghĩ phải tập 1 tháng lận á. Không sao, nghỉ dịch còn dài :))))) mình thấy vai cũng khá ngang rồi nhưng vẫn chưa được cái cổ thiên nga á :)) phải kiên trì huhu
0️⃣7️⃣ 20/4Dạ tui xin tuyên bố tập theo công thức này không có được kết quả như hình đâu mấy má :)) 7 ngày không ăn thua đâu, nó có kết quả đó nhưng không rõ, phải nhiều hơn cơ. Tôi xin phép tăng lộ trình lên 1 tháng ạ :)
0️⃣8️⃣ 21/4 Xác nhận đã tập xong
0️⃣9️⃣ 22/4 Tập xong nhưng quên note bây giờ note nè
1️⃣0️⃣ 23/4 Mấy má ơi siêng siêng tập đi có hiệu quả á, do vai mình xuôi quá nên là nó chưa có được như chị kia thôi nhưng mà được được!!!
1️⃣1️⃣ 24/4 Xác nhận tập xong nhưng mà lười quá tập có 2 lần :)
1️⃣2️⃣ 25/4 Dạ mỏi tay quá xin break 1 ngày
1️⃣3️⃣ 26/4 Hôm qua take note lộn ngày :))) xác nhận tập xong
1️⃣4️⃣ 27/4 Xác nhận tập xong, bây giờ mình đi tập eo đây
(Thật ra, bài tập thì ghi là 1 tuần á (nguồn douyin ghi vậy luôn), còn mình thì kiểu, 1 tuần làm gì mà có kết quả liền được. Nên dự tính mình sẽ tập 14 ngày. Nói chung là vẫn sẽ update từng ngày. Hy vọng mình sẽ không lười)

À, bài này ngồi làm việc rồi khi nào mệt thì tập cũng được á, nên mình đánh giá cao sự tiện lợi của bài tập này với một đứa lười như mình

🔴 Youtube Komorepeace đăng các clip bài tập, được sưu tầm ở Douyin và edit để phù hợp cho việc luyện tập mỗi ngày.
🔴 Fanpage đăng những clip dễ thương và yên bình: https://www.facebook.com/komorepeace
----------------------
THANKS FOR WATCHING
SUBSCRIBE CHANNEL
Do not reup
Edit by Komorepeace/Ở Đây Có Bình Yên

Видео Bài 1 | Bài tập 01 tuần để có được CỔ THIÊN NGA, XƯƠNG QUAI XANH| Bài tập dáng đẹp | Hiệu quả канала Komorepeace