힙딥 없이 힙쓰러스트로 동그란 엉덩이 만드는 법! I 중둔근 대둔근 분할법+힙업밴드

#힙쓰러스트 운동할 때 #대둔근 과 #중둔근 을 나눠서 하고 계시나요?
#힙딥 고민을 갖고 계시다면 꼭! #엉덩이 운동을 부위별로 훈련하는 게 중요해요
저번 스미스머신 힙쓰러스트의 뜨거운 반응에 이어,
벤치에서 할 수 있는 힙쓰러스트편을 준비해 봤습니다 :)

#힙브릿지 와 비슷해 보이지만 가동 범위를 더 길게 하고
중량을 많이 칠 수 있는 운동으로
실제로 외국에서 트레이너 생활을 할 때 #엉덩이 를 키우기
위해 여자분들이 정말 많이 했던 운동입니다.

힙쓰러스트의 경우는 다리 각도만 잘 조절해주어도 제대로
#엉덩이자극 을 느낄 수 있고 #힙업밴드 를 이용해 추가적으로 자극할 수 있습니다

또한 중량을 올려도 깔릴 위험이 없는 안전한 운동이기 때문에 혼자서도 충분히 할 수 있으니
영상을 보시고 꼭 한번 따라 해서 동그란 #애플힙 을 만들어 보시기 바랍니다!

많은 분들께 도움이 되셨으면 좋겠습니다
핏블리 문석기였습니다 :)

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"핏블리"는 어렵기만 한 영양학과 생리학을
유치원생도 이해할 수 있을만큼 쉽게 설명하고자 합니다 :)
핏블리 영상을 보시는 분들에게 도움이 되길 바라는 마음으로
꾸준히 영양&운동정보를 공유하겠습니다!

*약물일체 사용하지 않은 순수 내추럴 보디빌더입니다
스테로이드(약물) 없는 근성장 운동을 업데이트합니다

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국제트레이너&스포츠영양코치 문석기
NSCA - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온라인 헬스케어 CEO
온다터짐 오류본점 대표
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동

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