Latihan 10 Menit di Rumah untuk Perut Six-Pack Impian
Bagaimana agar memiliki perut yang rata? Apakah mungkin menghilangkan lemak perut tanpa ke gym? Jawabannya, ya, kamu tak perlu pergi ke gym untuk membentuk perut six-pack sempurna! Pilih latihan yang tepat – dan kamu bisa dengan mudah berolahraga secara efektif di rumah! Rahasia membentuk otot perut impianmu cukup sederhana: lakukan latihan teratur dan rangkaian latihan super efektif yang akan menargetkan berbagai area di otot perutmu.
Oh ya, kamu tak perlu menyiapkan alat khusus. Cukup menggunakan matras dan barbel atau alat beban lainnya! Berbagai variasi crunch dan plank juga membakar banyak sekali lemak jika dilakukan dengan tepat. Jadi, siap membentuk perutmu seperti papan gilas?
URUTAN WAKTU:
Gerakan Crunch Sepeda Berdiri 0:22
Gerakan Sepeda 0:51
Gerakan Splinter Sit-Up 1:17
Gerakan Gunting 1:40
Gerakan Side Bend 2:02
Gerakan Straight Leg Drop 2:35
Gerakan Meniru Bentuk Pesawat 3:02
Gerakan Russian Twist 3:29
Gerakan Plank Klasik 3:50
Gerakan Plank Lutut ke Siku 4:15
Gerakan Sliding Pike 4:40
Gerakan Tremor 5:10
Gerakan Roll Up 5:35
Gerakan Berguling seperti Bola 6:09
Gerakan Advanced Leg Raises 6:36
Gerakan Super Advanced Leg Raises 7:03
Gerakan Core Twists 7:29
Gerakan Tendangan Katak 8:02
Gerakan Tendangan Katak Lanjutan 8:28
Gerakan Sentuhan Jari Kepiting 8:49
Gerakan Pendaki Gunung 9:20
#perutrata #latihandirumah #sisiterang
Berlangganan Sisi Terang https://www.youtube.com/channel/UCSg-Y9uI1E-my-I4WKKioEQ
Musik oleh Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
Видео Latihan 10 Menit di Rumah untuk Perut Six-Pack Impian канала SISI TERANG
Oh ya, kamu tak perlu menyiapkan alat khusus. Cukup menggunakan matras dan barbel atau alat beban lainnya! Berbagai variasi crunch dan plank juga membakar banyak sekali lemak jika dilakukan dengan tepat. Jadi, siap membentuk perutmu seperti papan gilas?
URUTAN WAKTU:
Gerakan Crunch Sepeda Berdiri 0:22
Gerakan Sepeda 0:51
Gerakan Splinter Sit-Up 1:17
Gerakan Gunting 1:40
Gerakan Side Bend 2:02
Gerakan Straight Leg Drop 2:35
Gerakan Meniru Bentuk Pesawat 3:02
Gerakan Russian Twist 3:29
Gerakan Plank Klasik 3:50
Gerakan Plank Lutut ke Siku 4:15
Gerakan Sliding Pike 4:40
Gerakan Tremor 5:10
Gerakan Roll Up 5:35
Gerakan Berguling seperti Bola 6:09
Gerakan Advanced Leg Raises 6:36
Gerakan Super Advanced Leg Raises 7:03
Gerakan Core Twists 7:29
Gerakan Tendangan Katak 8:02
Gerakan Tendangan Katak Lanjutan 8:28
Gerakan Sentuhan Jari Kepiting 8:49
Gerakan Pendaki Gunung 9:20
#perutrata #latihandirumah #sisiterang
Berlangganan Sisi Terang https://www.youtube.com/channel/UCSg-Y9uI1E-my-I4WKKioEQ
Musik oleh Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
Видео Latihan 10 Menit di Rumah untuk Perut Six-Pack Impian канала SISI TERANG
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
5 Latihan Rumah untuk Mendapat Perut Six-Pack Bruce Lee5 MENIT latihan SIXPACK di malam hari sebelum Tidur / Otan GJ110 Fakta Sulit Dipercaya yang Sudah Saya Cek KebenarannyaCOBAIN BIKIN SIX PACK!!7 menit hancurkan lemakCARA MENURUNKAN BERAT BADAN 20KG | DIET SANTUY | MENGECILKAN PERUTLATIHAN BICEPS DALAM 10 MENIT DI RUMAHHanya Perlu 14 Latihan Membangun Otot Lengan BawahLatihan 9 Menit di Rumah Untuk Lengan dan Bahu BerototSaya Mencoba Latihan Otot Perut Baby Shark Selama Sebulan, Ternyata Berhasil!Aku Berlatih Murph selama 30 Hari, Beginilah Perubahan TubuhkuMEMBENTUK OTOT PERUT BAWAH DIRUMAH TANPA ALAT SATU PUN... FIX JADI !!!11 Kesalahan Latihan Kebugaran yang Dilakukan Kebanyakan OrangGET ABS IN 13 DAYS !!!Ngelatih semua otot hanya dengan “SEPASANG DUMBEL” ??? #edisilatihanlengkap10 Gerakan membakar lemak perut tanpa sit up6 Otot yang Harus Kamu Latih Bersama Agar Lebih Cepat JadiCARA PUSH UP YANG BENAR - DPT INDONESIA22 Kesalahan Setelah Berolahraga yang Menghambat Penurunan Berat BadanMerubah DADA KENDOR jadi KENCANG