Latihan 10 Menit di Rumah untuk Perut Six-Pack Impian
Bagaimana agar memiliki perut yang rata? Apakah mungkin menghilangkan lemak perut tanpa ke gym? Jawabannya, ya, kamu tak perlu pergi ke gym untuk membentuk perut six-pack sempurna! Pilih latihan yang tepat – dan kamu bisa dengan mudah berolahraga secara efektif di rumah! Rahasia membentuk otot perut impianmu cukup sederhana: lakukan latihan teratur dan rangkaian latihan super efektif yang akan menargetkan berbagai area di otot perutmu.
Oh ya, kamu tak perlu menyiapkan alat khusus. Cukup menggunakan matras dan barbel atau alat beban lainnya! Berbagai variasi crunch dan plank juga membakar banyak sekali lemak jika dilakukan dengan tepat. Jadi, siap membentuk perutmu seperti papan gilas?
URUTAN WAKTU:
Gerakan Crunch Sepeda Berdiri 0:22
Gerakan Sepeda 0:51
Gerakan Splinter Sit-Up 1:17
Gerakan Gunting 1:40
Gerakan Side Bend 2:02
Gerakan Straight Leg Drop 2:35
Gerakan Meniru Bentuk Pesawat 3:02
Gerakan Russian Twist 3:29
Gerakan Plank Klasik 3:50
Gerakan Plank Lutut ke Siku 4:15
Gerakan Sliding Pike 4:40
Gerakan Tremor 5:10
Gerakan Roll Up 5:35
Gerakan Berguling seperti Bola 6:09
Gerakan Advanced Leg Raises 6:36
Gerakan Super Advanced Leg Raises 7:03
Gerakan Core Twists 7:29
Gerakan Tendangan Katak 8:02
Gerakan Tendangan Katak Lanjutan 8:28
Gerakan Sentuhan Jari Kepiting 8:49
Gerakan Pendaki Gunung 9:20
#perutrata #latihandirumah #sisiterang
Berlangganan Sisi Terang https://www.youtube.com/channel/UCSg-Y9uI1E-my-I4WKKioEQ
Musik oleh Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
Видео Latihan 10 Menit di Rumah untuk Perut Six-Pack Impian канала SISI TERANG
Oh ya, kamu tak perlu menyiapkan alat khusus. Cukup menggunakan matras dan barbel atau alat beban lainnya! Berbagai variasi crunch dan plank juga membakar banyak sekali lemak jika dilakukan dengan tepat. Jadi, siap membentuk perutmu seperti papan gilas?
URUTAN WAKTU:
Gerakan Crunch Sepeda Berdiri 0:22
Gerakan Sepeda 0:51
Gerakan Splinter Sit-Up 1:17
Gerakan Gunting 1:40
Gerakan Side Bend 2:02
Gerakan Straight Leg Drop 2:35
Gerakan Meniru Bentuk Pesawat 3:02
Gerakan Russian Twist 3:29
Gerakan Plank Klasik 3:50
Gerakan Plank Lutut ke Siku 4:15
Gerakan Sliding Pike 4:40
Gerakan Tremor 5:10
Gerakan Roll Up 5:35
Gerakan Berguling seperti Bola 6:09
Gerakan Advanced Leg Raises 6:36
Gerakan Super Advanced Leg Raises 7:03
Gerakan Core Twists 7:29
Gerakan Tendangan Katak 8:02
Gerakan Tendangan Katak Lanjutan 8:28
Gerakan Sentuhan Jari Kepiting 8:49
Gerakan Pendaki Gunung 9:20
#perutrata #latihandirumah #sisiterang
Berlangganan Sisi Terang https://www.youtube.com/channel/UCSg-Y9uI1E-my-I4WKKioEQ
Musik oleh Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
Materi stok (foto, rekaman, dan lain-lain):
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru
Видео Latihan 10 Menit di Rumah untuk Perut Six-Pack Impian канала SISI TERANG
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Kisah-kisah Raksasa Kehidupan Nyata yang Paling MengesankanCara Mendapatkan Kekuatan Push UpAku Mencoba Rutinitas Pagi Miliarder, Beginilah Perubahan yang Kualami10 Menit Latihan Mudah untuk Memperoleh Penglihatan TajamLatihan 3 Menit sebelum Tidur untuk Mengecilkan PahamuEfek Apa Aja yang Akan Kamu Rasakan kalau Kamu Cuma Minum Air Putih?10 Latihan untuk Menambah Tinggi Badan dalam 1 MingguKamu Bisa Konsumsi 18 Makanan Ini sampai Banyak tanpa Khawatir Badanmu Melar15 Pintasan Keren yang Belum Kamu Pakai17 Fakta Mengejutkan yang Tidak Kamu Tahu tentang Tubuh ManusiaCara Menemukan Kamera Tersembunyi di SekitarmuFakta Segitiga Bermuda yang Akan Membuat Anda Ingin Menjelajahinya SendiriLatih 3 Otot Ini demi Bahu dan Punggung yang BidangLakukan Hal Ini Setiap Hari, dan Kamu Pasti Sukses40 Teka-teki Koin untuk Pemikir LangkaDi Rumah Sendirian? Waspada Pencuri yang Menggunakan Trik Persembunyian Gila19 Kebiasaan Pagi Ini Bikin Kamu Kurang Produktif SeharianAda Es Batu Keruh di Minumanmu? Jangan DiminumHindari Salah Kelola Keuangan di Umur 20-an agar Kamu Bisa Kaya sebelum 30-an7 Hal Ini Bisa Mengubah Warna MatamuBegini Cara Kerja CAPTCHA dan Kenapa Jadi Makin Sulit