10 alimentos prohibidos para el colon irritable

Evitar los alimentos malos para el colon irritable (SII) y tener una dieta nutritiva, es un gran reto. Suscríbete: https://goo.gl/6Kc65b. Debemos de ingerir una gran variedad de alimentos nutritivos y con niveles de grasa mínimos. Pero si usted padece del síndrome del intestino irritable (SII), puede experimentar síntomas después de comer algunos alimentos.

El Colon Irritable (SII) es diferente en cada individuo, por ello se debe hacer un seguimiento de como su cuerpo reacciona a ciertos tipos de alimentos que son factores desencadenantes de los síntomas mas comunes, aprender a hacer un seguimiento, previene y controla los mismos.

Una de las formas de evitar estos síntomas es a través de la dieta de eliminacion, mediante el ensayo y error, ya que existen muchos alimentos que los disparan, por ellos debemos tratar de quitarlos de nuestra dieta o en el peor de los casos disminuir al mínimo su consumo.

Por otro lado, debemos registrar lo que se come y cuales son los efectos físicos. Si usted identifica algún alimento y se siente mejor al evitarlo, entonces usted sabe que hacer en el futuro. Ahora hablaremos de 10 alimentos prohibidos para el colon irritable más comunes, que desencadenan los síntomas de este trastorno gastrointestinal.

1. Los lácteos.- Los alimentos lácteos pueden agravar los síntomas del intestino irritable, por su alto contenido en grasa, lactosa, proteínas como la caseína y suero de leche que causan diarrea, dolor y distensión abdominal. Afortunadamente se puede sustituir la leche por otros alimentos ricos en calcio como: leche de soja y leche de almendras.

2. Los alimentos grasos.- Se caracterizan por tener alto contenido de grasa, son más difíciles de asimilar provocando irritación en los intestinos, causando calambres abdominales y diarrea. Puede probar alternativas como los alimentos a la plancha o al horno.

3. El maíz.- Este grano contiene gran cantidad de azúcar muy difícil de digerir, causando hinchazón e irritación en el aparato digestivo, sin embargo puede reemplazar este alimento con el salvado de maíz, rico en fibra insoluble.

4. Carne roja.- La carne de res, cerdo, cordero y otras carnes procesadas como hamburguesas y embutidos, provocan los síntomas del colon irritable, por ser de difícil digestión. Pedes elegir otras fuentes de proteínas como: pollo, pavo y pescado.

5. Las bebidas con cafeína.- El café, el té y otras bebidas con cafeína, irritan los intestinos debido al efecto diurético y estimulante de la cafeína, puede tomar bebidas alternativas como agua tibia con limón o té de hierbas.

6. Las leguminosas.- Las legumbres son una gran fuente de proteína y fibra, pero contienen sacáridos difíciles de digerir, cuando estos azúcares llegan al colón, comienzan a fermentar, provocando hinchazón, gases y calambres.

7. El alcohol.- Esta bebida puede afectar la motilidad del tracto digestivo provocando acidez estomacal e irritación, debe consumir alcohol lo menos posible o suprimirlo por completo.

8. La fructosa.- Los alimentos ricos en fructosa toman su tiempo para digerirse, ello causa hinchazón, dolor de estómago y movimientos intestinales irregulares. Puede probar frutas bajas en fructosa como: papaya, aguacate, mandarina, coco, fresas, pomelo y guayaba.

9. Verduras crucíferas.- estas verdura son ricas en fibra, sin embargo pueden disparar los síntomas del intestino irritable y provocar problemas gastrointestinales tales como: hinchazón, dolor abdominal, debido a su alta concentración de azufre y azúcar rafinosa. Considere limitar su consumo.

10. Comida picante.- los alimentos picantes se digieren lentamente, causando ardor e irritación en el revestimiento de su estómago, además de acidez estomacal, diarrea y cólicos abdominales. Ello debido a la capsaicina, que aparece en estos alimentos. se aconseja limitar su consumo.

Más información:
● https://es.wikipedia.org/wiki/Síndrome_del_intestino_irritable
● http://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/nutricion-y-enfermedad/alimentos-permitidos-y-limitar-en-el-sindrome-del-intestino

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El contenido de este vídeo, es para propósitos educativos y de información general, no se debe usar como una alternativa o sustituto de consejos, diagnóstico y tratamientos médicos. Consulte a un médico para recomendaciones de diagnóstico y tratamientos profesionales.

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