'납작한 엉덩이?' 이 순서를 몰라서 그런거에요

#운동순서 #엉덩이 #하체운동
애플힙 만들기, 운동 순서가 중요합니다.
엉덩이 근육은 단순히 크기뿐만 아니라 기능적으로 작동해야 진짜 예쁘고 강력한 힙입니다.
오늘 영상에서는 힙 에어플레인 → 힙쓰러스트 → 불가리안 스플릿 스쿼트 → 루마니안 데드리프트
이렇게 4가지 엉덩이 운동을 과학적으로 검증된 순서에 따라 소개합니다.

많은 분들이 스쿼트만 반복하며 엉덩이 자극이 안 온다고 느끼는 이유,
기계 운동만 하면서 기능이 떨어진다는 느낌을 받는 이유,
그 해답을 오늘 영상에서 드릴게요.

00:00 시작
00:58 힙 에어플레인
03:59 힙쓰러스트
06:37 불가리안 스플릿 스쿼트
09:32 루마니안 데드리프트
11:27 최종 정리

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