Ходилка дома под хиты 80-ых.
Отличный способ улучшить здоровье, доступный практически всем - ходьба.
Ходьба — это просто, бесплатно, интересно и самое главное- полезно.
Для здорового сердца
Во время пеших прогулок улучшается кровообращение.
Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце. По данным исследований, люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%.
Для крепких костей и здоровых суставов
Ходьба может замедлить и даже остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом. Исследование женщин в постменопаузе показало, что 30 минут ежедневной ходьбы снижают риск переломов шейки бедра на 40%.
При ходьбе суставы постоянно находятся в действии, улучшается их кровоснабжение, что особенно полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
10000 шагов в день
На самом деле нет универсальной нормы по количеству километров или шагов. Сколько комфортно, столько и ходим. У каждого человека может быть своя норма. Спортсменам вероятно потребуется более 10000 шагов, людям с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата - меньше.
Видео Ходилка дома под хиты 80-ых. канала КГБУ СО КЦСОН Новосёловский
Ходьба — это просто, бесплатно, интересно и самое главное- полезно.
Для здорового сердца
Во время пеших прогулок улучшается кровообращение.
Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце. По данным исследований, люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%.
Для крепких костей и здоровых суставов
Ходьба может замедлить и даже остановить потерю костной массы у людей с остеопорозом. Исследование женщин в постменопаузе показало, что 30 минут ежедневной ходьбы снижают риск переломов шейки бедра на 40%.
При ходьбе суставы постоянно находятся в действии, улучшается их кровоснабжение, что особенно полезно для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
10000 шагов в день
На самом деле нет универсальной нормы по количеству километров или шагов. Сколько комфортно, столько и ходим. У каждого человека может быть своя норма. Спортсменам вероятно потребуется более 10000 шагов, людям с хроническими заболеваниями опорно-двигательного аппарата - меньше.
Видео Ходилка дома под хиты 80-ых. канала КГБУ СО КЦСОН Новосёловский
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
РАЗВИВАЕМ МЕЛКУЮ МОТОРИКУФакультет «Здоровье». Тренировка памяти для людей пожилого возраста.Нас подружил Центр.Правила скандинавской ходьбы.Мастер класс: "тигр из пампонов".Подростковая замкнутость.Упражнения адаптивной физической культуры в домашних условиях.Необычный способ рисования - в технике пластилинография.Рисуем с детьми необычными краскамиМоделирование крокусов из гофрированной бумаги и проволоки «Крокус».Пункт проката технических средств реабилитации.Флешмоб "День физкультурника"Уход за престарелыми родителями в быту.Поздравление для женщин.Строгость в воспитании.Внимание! Мошенники под видом социального работника.Косметичка. Часть 1.Мини – комплекс упражнений для профилактики шейного остеохондроза.Рекомендации родителям по формированию адекватной самооценки у ребенка.Доступные упражнения для профилактики грудного остеохондроза людям пожилого возраста.Чтобы ребенок стал "Читайкой".