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【華人健康網記者林芷揚/台北報導】走一趟超市或菜市場,就會發現好吃的洋蔥有好多種顏色,一般常吃的是黃色洋蔥,另外還有白色洋蔥,以及顏色豔麗的紫色洋蔥!營養師指出,紫色洋蔥含有獨特的「花青素」,對健康好處多多,不吃很可惜!
吃紫色洋蔥皮膚好!還能消炎、抗老、抗過敏
花青素是植化素 紫洋蔥紫得好美
花青素是一種植化素,大多存在於紫紅色、藍紫色的食物中,包含紫色洋蔥、紫葡萄、藍莓、紫地瓜、紫高麗菜等,使這些美食呈現漂亮的紫色。花青素除了使食物的色澤亮麗、搶眼,更含有多種保健功效。
紫色洋蔥抗氧化 保護眼睛又美肌
台灣癌症基金會營養師鄭欣宜指出,紫洋蔥裡的花青素有很強的抗氧化功能,可以降低我們身體的發炎反應與過敏反應,還能減少過多自由基對人體的傷害。
另外,花青素可以促進視網膜周圍微血管的循環,幫助保護視力與眼睛健康。值得一提的是,花青素還能鞏固肌膚的膠原蛋白,有助於維持皮膚彈性,抗老又美肌!
挑選紫色洋蔥時,記得選擇外表無黑斑、光滑、觸感緊實的產品。
紫色洋蔥新鮮吃 表皮光滑又緊實
想要吃進紫色洋蔥的營養,在市場挑選時也要注意新鮮度。鄭欣宜營養師建議,可以選擇外表光滑、無黑斑的紫色洋蔥,並挑選表皮觸感緊實,沒有凹陷或軟爛的產品。買回家後,記得將紫色洋蔥放在陰涼、乾燥的地方保存,並盡快食用。
紫色洋蔥較辛辣 腸胃不佳小心吃
需要提醒的是,紫色洋蔥的口味比較辛辣,腸胃功能不佳或不適的人,吃洋蔥時要特別小心,酌量食用。另外,洋蔥是容易產氣的食物,建議常常脹氣者少吃為妙!
資訊來源:華人健康網 記者林芷揚/台北報導
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吃紫色洋蔥皮膚好!還能消炎、抗老、抗過敏
花青素是植化素 紫洋蔥紫得好美
花青素是一種植化素,大多存在於紫紅色、藍紫色的食物中,包含紫色洋蔥、紫葡萄、藍莓、紫地瓜、紫高麗菜等,使這些美食呈現漂亮的紫色。花青素除了使食物的色澤亮麗、搶眼,更含有多種保健功效。
紫色洋蔥抗氧化 保護眼睛又美肌
台灣癌症基金會營養師鄭欣宜指出,紫洋蔥裡的花青素有很強的抗氧化功能,可以降低我們身體的發炎反應與過敏反應,還能減少過多自由基對人體的傷害。
另外,花青素可以促進視網膜周圍微血管的循環,幫助保護視力與眼睛健康。值得一提的是,花青素還能鞏固肌膚的膠原蛋白,有助於維持皮膚彈性,抗老又美肌!
挑選紫色洋蔥時,記得選擇外表無黑斑、光滑、觸感緊實的產品。
紫色洋蔥新鮮吃 表皮光滑又緊實
想要吃進紫色洋蔥的營養,在市場挑選時也要注意新鮮度。鄭欣宜營養師建議,可以選擇外表光滑、無黑斑的紫色洋蔥,並挑選表皮觸感緊實,沒有凹陷或軟爛的產品。買回家後,記得將紫色洋蔥放在陰涼、乾燥的地方保存,並盡快食用。
紫色洋蔥較辛辣 腸胃不佳小心吃
需要提醒的是,紫色洋蔥的口味比較辛辣,腸胃功能不佳或不適的人,吃洋蔥時要特別小心,酌量食用。另外,洋蔥是容易產氣的食物,建議常常脹氣者少吃為妙!
資訊來源:華人健康網 記者林芷揚/台北報導
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