100回なのにできちゃう魔法のスクワット…！痩せたいなら全身の70%を占める下半身の筋肉を鍛えよう！脚・お尻からガチで変わるトレーニング

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00:00 オープニング
00:32 1.ノーマルスクワット
01:09 休憩
01:25 2.ワイドスクワット
02:03 休憩
02:18 3.ノーマルスクワットから肘と膝を近づける
02:56 休憩
03:11 4.相撲スクワット
03:50 休憩
04:04 5.バウンススクワット
04:42 休憩
04:57 6.スピリットスクワット(右)
05:34 休憩
05:49 7.スピリットスクワット(左)
06:26 休憩
06:41 8.サイドスクワット
07:17 休憩
07:33 9.右足を上げるスクワット
08:11 休憩
08:26 10.右足を上げるスクワット
09:04 Finish!
09:13 ストレッチ
10:22 Finish!

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pth
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