혈관나이 10년 젊어지는 5가지 방법!

🩸 1. 아침 공복에 물 한 잔 (혈액 점도↓)
📌 "자는 동안 우리 몸은 수분을 잃습니다. 아침 공복에 물 300~500mL를 마시면, 혈액이 묽어지고 혈관 부담이 줄어듭니다."

🦵 2. 종아리 펌핑 운동 (혈액순환 촉진)
📌 "종아리는 제2의 심장입니다. 발끝을 들어 올렸다 내리는 ‘카프 레이즈’ 운동을 5분만 해도, 정맥순환이 개선됩니다."

🌞 3. 하루 5분 햇볕 쬐기 (비타민 D 활성화)
📌 "비타민 D 부족은 동맥경화의 원인이 될 수 있습니다. 하루 5분만 햇빛을 받으면, 혈관 탄력이 개선됩니다."

🥗 4. 식사 후 5분 걷기 (혈당 조절)
📌 "식사 후 혈당이 급상승하면 혈관에 손상을 줍니다. 5분만 걸어도 혈당 스파이크를 30% 이상 줄일 수 있습니다."

🛌 5. 수면 전에 4-7-8 호흡법 (혈압 안정)
📌 "스트레스와 혈압이 높은 분들께 추천합니다. 4초 들이마시고, 7초간 멈춘 뒤, 8초간 천천히 내쉬세요. 혈관이 이완되면서 혈압이 안정됩니다."

Видео 혈관나이 10년 젊어지는 5가지 방법! канала 일분정보