【居家運動】媽媽手 (拇指腱鞘炎) 復康運動 De Quervain's Tenosynovitis Exercise

大拇指成日痛？又扭唔到毛巾？仲有手腕痛？可能是患上媽媽手

由註冊物理治療師教導一套拇指腱鞘炎 (媽媽手) 復康運動，在家作適量訓練，達至舒緩痛症效果。
如運動時不適，應立即停止並尋求醫生的專業意見 。

注意事項：
如痛楚劇烈，不應勉強鍛鍊肌肉，應集中進行伸展運動及自主活動。
痛楚減輕後，才逐步開始鍛鍊肌肉。
一開始鍛鍊肌肉，每個動作只做10次，按情況慢慢增加強度及次數。

策劃及顧問：薛詠珊醫生
香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副教授
香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監
家庭醫學專科醫生

示範及製作：註冊物理治療師 張寶文

主辦機構：
香港中文大學醫學院
賽馬會公共衛生及基層醫療學院
賽馬會痛「正」能量計劃

捐助機構：香港賽馬會慈善信託基金

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