Упражнения с резиновой лентой

Рассмотрим специально- подготовительные упражнения с резиновой лентой (либо жгутом), которые способствуют развитию скорости и резкости удара. Во время работы лента постоянно находится в натяжении. Упражнения выполняем по раундам. Работу с резиной не забываем чередовать с разбрасыванием пустых рук по воздуху.
1- фронтальная стойка, одиночные прямые удары
2- фронтальная стойка, сдвоенные прямые удары
3- фронтальная стойка, сдвоенные прямые удары через уклон
4- упражнения 1 и 3 выполняем из боевой стойки
5- двойка прямых из боевой стойки
6- бег с прямыми ударами
7- отработка бокового удара одиночно и сдвоено (можно добавлять работу свободной рукой
8- отработка ударов снизу, одиночные, сдвоенные, с поднятых и опущенных рук. Постоянно бьем удары снизу на месте, либо в движении
9- бой с тенью с резиновой лентой
10- прорабатываем мышцы сгибатели, повернувшись лицом к креплению ленты: одиночные удары на себя, от себя.
11- поочередно и одновременно работаем на себя
12- упражнение лыжник прямыми руками
13- отрабатываем с резиной удары ногами (фронт, раунд, сдваиваем, страиваем, работаем на подскоках)

Видео Упражнения с резиновой лентой канала Александра Филатова