Alcohol: Beneficios y riesgos - ¿Cuánto debo beber?

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Beneficios y riesgos del alcohol
El consumo de pocas cantidades de alcohol se ha observado que confiere un beneficio leve a la salud.
Mientras que el consumo en cantidades excesivas continua siendo un gran reto de estudio, esto porque hay pocos estudios que han valorado la ingesta de alcohol vs al no ingesta.
La comprensión de lo que sucede cuando alguien ingiere bebidas alcoholicas va relacionada con estudios observacionales.
Lo que sí sabemos hasta el día de hoy es que la ingesta excesiva de esta bebida puede ocasionar diversas alteraciones, desde la más común que es cirrosis hepática hasta diversas complicaciones como cáncer de estómago,
Si quieres saber los beneficios y riesgos de tomar alcohol, así como cuánto es la ingesta recomendada, continua viendo el video.

En este video entonces les mencionaré los riesgos y beneficios del alcohol, pero primero habrá que conocer cuánto es una ingesta estándar.
Una ingesta estándar de alcohol es 14-15 gramos de alcohol, esto es igual a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1-5 onzas de licor.
Las medidas estándar las pueden estar viendo en la imagen y pueden darse cuenta de la cantidad de alcohol que tiene cada bebida estándar.

Una vez conociendo cuánto es una ingesta estándar habrá que determinar si eres un bebedor moderado o intenso (por no decir excesivo), esto lo puedes estar viendo en la imagen, si tienes menos de. 65 años y eres mujer, la cantidad de consumo moderado es menor a 1 bebida al día y menos de 7 por semana, en hombres este valor cambia al doble.
Cuando se encuentra en riesgo una persona es cuando las mujeres beben más de 3 por día o 7 por semana; los hombres beben +4 por día o más de 14 por semana.
Hombres toleran un poco más la ingesta de alcohol porque tienen más peso, más porcentaje de agua y más deshidrogenasa láctica.

Hay alguna dosis sana de alcohol?
Esta recomendaciones que les acabo de comentar también han sido cuestionadas y hasta el día de hoy se sigue estudiando si de verdad hay una ingesta moderada o si definitivamente debe suspenderse su consumo.
Definitivamente el consumo debe evitarse en embarazo, personas con problemas de alcohol, enfermedad hepática o pancreática.

Tipos de bebidas
La paradoja Francesa: en Francia, la mortalidad por causas cardiovasculares es menor a la esperada, esto a pesar de tener una alimentación alta en grasas saturadas y altos índices de tabaquismo. Esta protección se ha atribuido al consumo de vino tinto.

Efecto del alcohol en la salud general
Calidad de vida: Beber en exceso reduce la calidad de vida personal y de las personas que los rodean.
Esto se ha estudiado y hay algunos reportes donde la calidad de vida general, parece ser un poco mejor entre los que beben cantidades bajas.

Efectos específicos del alcohol
Cardiovascular: Hay beneficios cardiovasculares.
Cáncer: Asociación incrementada con cáncer (oral, faringeo, esofágico y laríngeo), también con otros tipos de cáncer como mama y colon.
Enfermedad hepática: Cirrosis
Otras: Pancreatitis, Enfermedad renal, Gota, Osteoporosis, Accidentes.

Entonces ahí lo tienes, lo más recomendable será no beber en exceso, si puedes evitarlo hazlo porque mejoraría tu salud.

Видео Alcohol: Beneficios y riesgos - ¿Cuánto debo beber? канала Oswaldo Augusto