О здоровье мозга

В этом видео хочу поговорить о том, как поддерживать и укреплять здоровье мозга, сохранять живость ума, память и в целом нормальную полноценную функцию мозга. Это очень обширная тема, которую исчерпывающе быстро не раскрыть, поэтому в этом коротком видео я поделюсь выжимкой.
Наберитесь терпения, и вы узнаете о некоторых простых и в чём-то неожиданных способах помочь своему мозгу.
Первое. Отмечу, что, вопреки стереотипам, когнитивные нарушения далеко не всегда связаны со старением, и старение необязательно приводит к снижению умственных возможностей и упадку. А более здоровые привычки и образ жизни снижают риск возрастных изменений в мозге. Старость – это не диагноз и не причина!
Когнитивный расстройства и нарушения, связанные со старением, происходят не у всех и их совершенно точно можно избежать.
Далее.
Когнитивные нарушения неизбежны, если происходит уменьшение мозгового кровообращения, что приводит к гипоксии клеток головного мозга и некрозу тканей с утратой функций органа. Это крайний случай. Я понимаю, но на таком крайнем примере легче понять, отчего страдает мозг. Это вопрос степени. И небольшие, но регулярные нарушения кровообращения могут накапливаться и приводить к не менее трагичным последствиям.
Отчего случаются нарушения кровообращения в мозге? Чаще всего вам скажут врачи - к большинству проблем с кровообращением, сосудами, в том числе в мозге, приводит высокое давление. Высокое давление не просто портит самочувствие, оно влияет на почки, глаза, на работу мозга, лёгких, а не только сердца и сосудистой системы.

В видео упомянуты следующие материалы:
Дыхательная гимнастика - https://youtu.be/tpIwvaA4GLU
О пользе солнца, сне и мелатонине - https://youtu.be/KUxyn4_YEMY

#здоровье #мозг #здоровьемозга #интервальноеголодание #старение #правильноепитание #витамины #высокоедавление #мозговоекровообращение #живойум #память

Видео О здоровье мозга канала Живой ум