椎間盤突出自我認知，預防

椎間盤突出，所謂軟骨、骨刺突出，壓迫神經。

可能造成背痛、神經麻痺（坐骨神經痛），

嚴重可能大小便失禁（馬尾症候群）

預防最重要有正確的姿勢。

影片中介紹：
1. 搬重物
2.洗碗
3.仰臥起坐

還有久坐久站搬重物後應該要有的「伸展」！

Видео 椎間盤突出自我認知，預防 канала 新竹 · 脊椎 · 關節 · 雙微創黃鼎鈞醫師