不减少碳水化合物，6步避免血糖飙升

我们有许多朋友代谢相对健康，他们有轻度的高血糖，但是他们没有糖尿病。他们喜欢吃大米，面条，面包，土豆，南瓜之类的主食。但是他们又担心，吃太多的主食可能会导致血糖飙升。如果一天中，血糖升高又降低，波动的幅度太大，这肯定是不利于长期健康的。所以接下来我将向你提供6个好用的方法，帮助你降低或者是避免餐后的血糖高峰，同时又不需要过度减少主食。

https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-023-03138-4#

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