BRUCE LEE: Su ENTRENAMIENTO de MUSCULACIÓN | Alberto Barberá

➙ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/alberbarbera

En este vídeo hacemos el entrenamiento de musculación de Bruce Lee que llevó a cabo durante 1965, tras su encuentro contra Wong Jack Man.

➙MI LIBRO: https://www.amazon.es/Red-Freak-Fighter-marciales-desarrollo/dp/8427046065

Tal y como os comento en el vídeo, este programa de entrenamiento marca el inicio de la obsesión de Bruce Lee por su condición física. Este, teóricamente, se trata de un programa de hipertrofia para principiantes que, parece ser, a Bruce Lee le dio excelentes resultados. No obstante: NO OS RECOMIENDO QUE LO HAGÁIS. Son muchos los principios del entrenamiento y de la preparación física que este programa obvia. Si queréis una guía, este programa no os sirve.

Programa de entrenamiento de Bruce Lee:
-Sentadillas.
3 series de 10 rep.
-Press francés.
4 series de 6 rep.
-Curl de bíceps.
4 series de 6 rep.
-Flexiones con peso en la espalda.
3 series de 10 rep.
-Curl de bíceps con barra.
3 series de 8 rep.
-Extensiones de tríceps.
3 series de 8 rep.
-Dumbbell circle.
4 series de tantas rep. como puedas.
-Curl de bíceps en supinación.
4 series de 6 rep.
-Flexiones de muñeca.
4 series de tantas rep. como puedas.
-Extensiones de muñeca.
4 series de tantas rep. como puedas.
-Abdominales.
5 series de 12 rep.
-Extensiones de tobillo (elevaciones).
5 series de 20 rep.

#brucelee #entrenamiento #musculación

Видео BRUCE LEE: Su ENTRENAMIENTO de MUSCULACIÓN | Alberto Barberá канала Alberto Barberá