La Rutina de Entrenamiento de Bruce Lee (¡INCLUYE EL DRAGON FLAG!)

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Tal vez nadie simboliza la palabra atleta como Bruce Lee. Con su legendaria rutina de ejercicio y ejemplos de fortaleza, Bruce Lee se ha convertido en un icono inspiracional de rutinas de ejercicios y alguien de quien podemos aprender cómo hacerlo. En este video, voy a cubrir los 5 principales principios de las rutinas de ejercicio y dieta de Bruce Lee así como mostrarles algunos de sus ejercicios favoritos.

El primer principio de sus rutinas era usar la tensión muscular para tu beneficio. Con la tensión total en todo el cuerpo, Lee era capaz de crear más estabilidad en el núcleo y abdominales lo que le permitía ser más poderoso de pies a cabeza. Tal vez la más espectacular demostración de esto eran sus lagartijas con los dedos (mostrado en este video).

Después, el principio de isotensión era algo que incorporaba después de completar un set de ejercicios. Por ejemplo, después de sus lagartijas con los dedos, Bruce Lee contraía todos los músculos involucrados en ese ejercicio para extender el tiempo bajo tensión y desarrollar control mental de los músculos. El tiempo ideal para hacer esto es 10 segundos después de completar un set, y es exactamente donde el incluía esto en su rutina de levantamiento con peso.

En tercer lugar el creía que nunca debes intentar levantar un peso que no puedes con tus propios músculos. Usar el moméntum no es la forma más rápida de construir un cuerpo más musculoso. El probó esto con su ejercicio de levantamiento y lanzamiento con barra donde era capaz de presumir su fuerza y control en su rutina de entrenamiento.

Siguiente, no podemos hablar de la rutina de entrenamiento de Bruce Lee sin mencionar su rutina abdominal. Conocido por su ejercicio de bandera de dragón, Bruce Lee usaba este demandante ejercicio para el núcleo para tallar un six pack marcado. Si tú quieres tu propio abdomen como Bruce Lee vas a tener que empezar a entrenar el núcleo más seguido…diario. Les mostrare como lograr hacer la bandera de dragón incluso si no puedes en este momento.

Finalmente, un video de Bruce Lee no estaría complete sin tocar lo que el sentía era uno de los más importantes principios de entrenamiento…recuperación. El creía que crecías muscularmente alejándote del gimnasio, no en el. Con atención en una buena dieta, durmiendo apropiadamente, suplementacion de proteína y días de descanso…Bruce Lee fue capaz de acelerar sus ganancias musculares y mantenerse marcado todo el año.

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