Mit diesen 10 Übungen wirst du in einer Woche größer

Du magst verschiedene Gründe dafür haben, größer werden zu wollen: dich neben deinem größeren Partner wohler zu fühlen, nicht aus deiner großen Familie herauszufallen oder was auch immer. Hier kommen ein paar einfache Übungen, die du zu Hause machen und mit denen du wachsen kannst.

Wir alle wissen, dass es verschiedene Faktoren für die Größe eines Menschen gibt: Umwelt, Hormone, Gene und Ernährung. Aber falls du immer geglaubt hast, dass du einfach in diesen sauren Apfel beißen musst, überleg es dir nochmal. Deine Körpergröße nach dem 25. Lebensjahr noch zu verändern ist schwer, aber nicht unmöglich.

Gestreckte Muskeln bekommen mehr Blut zugeführt, da das in gestreckten Gliedmaßen besser zirkuliert. Darüber hinaus wird Sauerstoff besser durch den ganzen Körper geleitet. Insgesamt führt das zu einer allmählichen natürlichen Streckung.

Die Kobrapose hat diverse zusätzliche Vorteile – sie verringert die Steifheit des unteren Rückens, steigert die Beweglichkeit, stärkt deine Schultern und Arme und festigt und kräftigt deinen Po. Ein längerer Hals, wie du ihn in Folge von Nacken-Stretching bekommst, sorgt für ein paar zusätzliche Zentimeter.

Manche behaupten, dass Vibrationsgymnastik bei regelmäßigem Training sogar dein Leben um Jahrzehnte verlängern kann. Bei gehobenen Fersen werden die größten Blutgefäße aufgrund von Muskelkontraktion mit Blut gefüllt. Und wenn die Fersen wieder auf den Boden gestellt werden, kehrt das Blut um und fließt umgehend zum Herzen, wodurch es dessen Belastung reduziert. Gleichzeitig bekommt das Blut Zugang zu sämtlichen Muskeln und erlaubt es ihnen, viel besser gestreckt zu werden.

Seilspringen macht den ganzen Körper schlanker und mit einer schlanken Figur siehst du größer aus. Schwimmen ist eine der effektivsten Übungen, um Größe zuzulegen. Es ist so, dass es sowohl Körper als auch Wirbelsäule streckt. Mehr noch, wenn eine Person schwimmt, hat die Schwerkraft keine Wirkung auf sie. Wenn sie also weiter ihre Muskeln bewegt, streckt das den Körper ganz ausgezeichnet, was gleichzeitig die Wirbelsäule positiv beeinflusst und länger macht.

Vergiss nicht, während dieser Übungen richtig zu atmen, zu entspannen und zu vermeiden, dich zu überanstrengen.

Musik:

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Zeitmarken:

Hängübungen 1:21

Herabschauender Hund 2:30

Kobra 3:51

Katze und Kuh 4:43

Wadenstreckung 6:06

Nackenstreckung 7:25

Hüftbeugerdehnung 8:46

Auf die Zehen stellen 10:18

Seilspringen 11:21

Schwimmen 12:05

Zusammenfassung:

-Probier diese Anti-Schwerkraft-Übung, um jeden Muskel in deinem Körper zu strecken, während du hängst.

-Der Herabschauende Hund verbessert die Streckfähigkeiten von u.a. Armen, Beinen, Rücken, Waden und hinteren Oberschenkeln. Ein gut gestreckter Körper ist ein größerer Körper.

-Mit der Kobra streckst du alle Muskeln in deiner Brust, deinen Schultern und deinem Bauch.

-Katze und Kuh streckt deinen Rumpf, Rücken und Nacken und verbessert darüber hinaus die Ausrichtung deiner Wirbelsäule. Sie stärkt auch deine Bauchmuskeln, lindert Rückenschmerzen und beruhigt dich.

-Mithilfe der Wadenstreckung verlängerst du deine Wadenmuskeln.

-Beugung (den Hals nach vorn strecken) und Dehnung (den Nacken nach hinten strecken) hilft, die Muskeln in deinem Hals zu verlängern.

-Die Hüftbeugerdehnung streckt äußerst effizient deine Hüftbeuger. Um die Streckung noch intensiver zu machen, hebe die Arme über deinen Kopf und mach ein Hohlkreuz.

-Dich auf deine Zehen zu stellen ist allgemein unter dem Begriff Vibrationsgymnastik bekannt. Bei regelmäßigem Training kann die sogar dein Leben um Jahrzehnte verlängern.

-Seilspringen ist eine Hochgeschwindigkeitsübung, die dein Herz zum Pumpen bringt. Während des Springens strecken und kontrahieren alle Muskeln und Bänder in deinem Körper.

-Der ergiebigste Schwimmstil ist das Brustschwimmen. Wenn du so schwimmst, verlängerst du deine Beine und Arme gerade nach hinten und vorn, wodurch dein Körper in entgegengesetzte Richtungen gezogen und gestreckt wird. Geh mindestens an fünf Tagen die Woche für mehrere Stunden schwimmen, und du wirst deutliche Ergebnisse feststellen.

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