Тренировка на мышцы-стабилизаторы (пресс и не только)

Мышцы кора - это комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бёдер и позвоночника. По факту это мышцы, которые помогают нам держать равновесие.

Тренировать их крайне важно вне зависимости от уровня подготовки. Доказано, что даже у профессиональных атлетов и тяжелоатлетов снижается количество травм, если они регулярно тренируют мышцы-стабилизаторы собственным весом.

К мышцам кора относятся:

-косые мышцы живота
-поперечная мышца живота
-прямая мышца живота
-малые и средние ягодичные мышцы
-приводящие мышцы
-мышцы задней поверхности бедра
-подостная мышца
-клювовидно-плечевая мышца и не только.

Предлагаю вашему вниманию тренировку, которая затронет их все! Выполняйте упражнения вдумчиво, неторопливо, контролируйте тело, избегайте прогибов и рывков.

Видео Тренировка на мышцы-стабилизаторы (пресс и не только) канала Anastasia Segal