[每日3分鐘] 全腹訓練 上腹、下腹(人魚線)、側腹(馬甲線)及核心肌群 30日減肚腩操腹肌Part 2（男女合適）

繼續訓練九個動作，訓練範圍包括腹直肌（上腹、下腹即係人魚線，核心肌群（腹橫肌）側腹即係馬甲線（腹內斜肌、腹外斜肌），今次這個訓練容易啲，而且動作比較少見，今次仲有難易度俾你揀，亦可以將各動作分開訓練啊！

覺得難的話可以先做2分鐘系列
https://youtube.com/playlist?list=PLKC6NQ1hamA1-_45VJMtIHkAB3cCjYwoH
#CaptainJack
👇Chapters章節 :
0:00 Intro簡介
0:21 V Sit Up
0:44 Bear Hold
1:08 Crunch
1:30 Oblique Leg Raises
1:53 Oblique Leg Raises
2:15 Knee Drop
2:40 Reverse Plank
3:01 Plank & Rotation
3:26 100s

⭕️不懂廣東話的觀眾請開CC字幕

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