ЧИТАЙ ОПИСАНИЕ. Подписывайся. Тут про: #психология #отношения #emdr #психофакт #социальнаяпсихология

Ваше тело может наращивать лишние килограммы не из-за любви к десертам, а потому что это единственный доступный вам способ физически отгородиться от токсичного мира и небезопасных людей.

• Представьте ситуацию, в которой вы годами живете в состоянии эмоционального обслуживания окружающих, не умеете говорить «нет» и терпите нарушение своих границ на работе или дома. В такой системе координат психика дает сигнал телу о том, что оно находится на враждебной территории, и организм начинает выстраивать реальную, осязаемую броню из жировой ткани, чтобы сделать вас визуально массивнее, заметнее или просто физически дистанцировать от агрессора.

• Нейробиологически этот процесс завязан на хронически высоком уровне кортизола, который заставляет мозг переходить в режим накопления ресурсов. Когда ваша лимбическая система считывает окружение как опасное, а амигдала постоянно находится в гипертонусе, префронтальная кора теряет контроль над пищевым поведением, и еда превращается в самый быстрый и дешевый транквилизатор, дающий временное чувство безопасности через дофаминовый всплеск.

• Последствия такой «защиты» печальны: вы годами сидите на диетах и изнуряете себя спортом, но вес возвращается снова и снова, потому что причина не в тарелке, а в том, что вам всё еще страшно быть уязвимой. Ваше тело просто выполняет приказ подсознания защитить вас любой ценой, и пока внутри не будет выстроена жесткая система психологических границ, внешняя броня будет только нарастать, вызывая ненависть к зеркалу и полную потерю контакта с собой.

• В качестве техники самопомощи попробуйте упражнение «Границы в теле»: когда вы чувствуете желание съесть лишнее без чувства голода, закройте глаза и представьте вокруг себя прочную стеклянную стену на расстоянии вытянутой руки. Почувствуйте, что вы в безопасности и никто не может причинить вам вред без вашего согласия, подышите в этом пространстве и спросите себя, действительно ли вам нужна еда или вам просто нужно защитить свою территорию.

Если вы устали воевать со своим весом и чувствуете, что ваше тело говорит то, что вы не решаетесь произнести вслух, пора работать с первопричиной в терапии.

Видео ЧИТАЙ ОПИСАНИЕ. Подписывайся. Тут про: #психология #отношения #emdr #психофакт #социальнаяпсихология канала Ольга Насибуллина. Психолог EMDR