Витамин Д - убирать летом? shot #shorts

Витамин Д необходим для:
⠀
•Обеспечивает нормальный рост и развитие костей
• Предупреждает развитие рахита и остеопороза
• Поддерживает мышечный тонус
• Повышает иммунитет
• Нормализует функционирование щитовидной железы
• свертываемость крови
• Участвует в регуляции АД и сердцебиения.
⠀
Кроме того, витамин Д - это основа для реализации эффектов половых гормонов.
⠀
Важность этого витамина в последние 5-10 лет донесена уже до всех. Проблема теперь в том, что для усвоения жирорастворимого витамина необходим нормальный желчеотток.
⠀
С этим большие проблемы. Желчные протоки чувствительны к психоэмоциональным нагрузкам, спазмируются. Современный образ питания не стимулирует желчь.
⠀
При приеме витамина Д возможна передозировка, появляются риски образования оксалатов в крови. Что далее может приводить к мочекаменной болезни.
⠀
И многие услышав подобные тезисы, и вовсе не начнут его пить. Это неверно.
⠀
📌Верно наладить и поддерживать работу ЖКТ вообще и желчеотток в частности.
⠀
📌Употреблять продукты, богатые витамином Д (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец, рыбная икра, яичный желток и молочные продукты)
⠀
📌Скорректировать и поддерживать уровень витамина Д на оптимальном уровне 70-90 нг/мл не высокими дозами, а нормальными, адекватными вашему ЖКТ и последовательностью приема
⠀
📌Не прекращать прием летом, если вы редко бываете на солнце, возможно снизить
⠀
📌Подбирать подходящую форму витамина Д (жировая, водорастворимая и др) если ЖКТ отработали, системное воспаление исключили, а уровень не повышается.
⠀
Какие вопросы при приеме витамина Д возникают у вас?

shot #shorts

Видео Витамин Д - убирать летом? shot #shorts канала Доктор Гульнара Мазитова