Укрепляем коленный сустав

Укрепляем коленный сустав

Для кого:
☝🏻Для пациентов с болями/дискомфортом в коленном суставе
☝🏻Для пациентов с болями/дискомфортом в тазобедренных суставах
☝🏻Для пациентов с плоскостопием
☝🏻Для женщин с Х-образными коленями
☝🏻Для женщин с галифе, «попины уши»

Как работает:
✔️Активизирует боковые мышцы тазобедренного сустава
✔️Включает ягодичные мышцы бедра
✔️Улучшает стабильность коленных суставов
✔️Улучшает внешнюю опорность стоп

Как делать:
Установить резиновый амортизатор так, чтобы была небольшая тяга бедра внутрь. Встать в положение выпада, выполнять приседания комфортной амплитуды, удерживая колено прямо вперёд.
Выполнить 15 повторений, далее смена ног.

Как часто:
⏰Ежедневно одну неделю, далее через день

Кому нельзя:
⚠️Острая боль в колене
⚠️Гонартроз выше 3 степени
⚠️После эндопротезирования КС или артроскопии согласовать с лечащим врачом
Что из списка показаний актуально именно вам?
Поделитесь ощущениями, что получилось, ваши открытия?

А если хотите получить бесплатно еще одно упражнение, то переходите по ссылке 👇🏻

https://t.me/DrMazitova_bot

Видео Укрепляем коленный сустав канала Доктор Гульнара Мазитова