Поднять гемоглобин поможет этот вкусный салат

Сегодня я расскажу как можно поднять гемоглобин без лекарственный препаратов. Для этого нужно приготовить вкусный салат из полезных продуктов.
Гемоглобин - это белок, который доставляет кислород ко всем органам и системам. При его дефиците человек отмечает постоянную усталость, снижение работоспособности, появляются головные боли и одышка. Если гемоглобина недостаточно, может начаться кислородное голодание, которое в первую очередь затрагивает мозг, сердце и почки.

При анемии не всегда требуется медикаментозная помощь. Иногда уровень гемоглобина можно поднять с помощью правильного питания. Сегодня я расскажу, как приготовить простой салат, который поможет победить анемию.
Нам понадобится:
куриная или говяжья печень — в ней самая высокая концентрация железа, витамин В12 и фолиевая кислота
свекла — она также содержит железо, фолиевую кислоту и витамин С
гранат — кроме железа, зерна граната содержат кальций и минеральные вещества, а также быстрые углеводы, которые могут обеспечить мгновенный прилив энергии.
грецкие орехи — рекордсмены по содержанию железа. Витамины групп А, В1, В2, В6, В12, Е, Омега-3, фосфор, цинк и марганец в составе грецких орехов способствуют улучшению мозговой деятельности и укрепляют половую систему, а также предотвращают развитие новообразований.

Печень очищаем от пленок и варим не более 15 минут. Так сохранятся все полезные вещества.
Свеклу натираем и тушим на оливковом масле 20-25 минут. После термической обработки в свекле сохраняются витамины и микроэлементы.
Готовую свеклу и печень оставляем остывать.
Остывшую печень режем соломкой. Добавляем свеклу. Сверху посыпаем грецкими орехами и зернами граната. Салат для повышения гемоглобина готов!
Контролируйте уровень гемоглобина и включайте в свой рацион правильные продукты. Это:
красное мясо и субпродукты
рыба и морепродукты
ячневая, гречневая, овсяная крупы
сухофрукты
фасоль, соя, тыквенные семечки, чечевица
цельнозерновой хлеб
листовые овощи и зелень
фрукты и ягоды
орехи

Видео Поднять гемоглобин поможет этот вкусный салат канала Будьте здоровы!