Подробнее👇🏻

Подробнее 👇🏻

1. Не закидывайте гантель на плечо и не бросайте безжизненно руку вниз. Это две точки где нагрузка равна нулю. Задача - максимальное количество времени под нагрузкой.

2. Наклон корпуса вперёд на 35-45 градусов ЗА СЧЁТ ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ТАЗА НАЗАД. Если вы наклоняетесь вперёд не отводя таз назад, то поясница начнёт стабилизировать корпус. Отсюда и боль в поясничном отделе позвоночника во время выполнения упражнения.

3. Перемещаем гантели вниз до момента пересечения ладонями плечевого сустава. Опуская руки ниже вы нагружаете передние связки плеча.

🔹Если хотите доскональности разобраться с техникой выполнения упражнений - http://surl.li/etzyv
🔹Программа онлайн тренер( техника выполнения) вам в помощь. Там все ооооочень подробно.

#техника #техникавыполнения #онлайнтренер #gym #тренажерныйзал

Видео Подробнее👇🏻 канала Я худею с Екатериной Кононовой