TONIFICAR ESPALDA – RUTINA EFICAZ PARA ESPALDA

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Entrena ESPALDA, una rutina para TONIFICAR que te dará un aspecto físico muy bonito y te ayudará a protegerte durante los entrenamientos de otros grupos musculares.
Al tener una espalda más fuerte estarás también apostando por conseguir más fuerza en tu abdomen y evitarás tener dolores de espalda después de hacer abdominales (por si te pasa).
PAUTAS A SEGUIR:
✅ Usa un peso que te permita hacer el ejercicio con buena técnica
✅DESCANSO ENTRE EJERCICIOS: 40 – 60 Seg.
✅DESCANSO ENTRE SERIES: 25 - 40 Seg.
✅ BEBE AGUA Y TOMA TU BATIDO DE PROTEÍNAS
HIDROLIZADO INMEDIATAMENTE DESPUÉS DE
ENTRENAR.
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🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
1- JALONES AL PECHO
4 SERIES entre 10 y 12 REP.

2- REMO CON BARRA FIJA
4 SERIES entre 10 y 12 REP.

3- REMO HORIZONTAL CON BARRA
4 SERIES entre 8 y 12 REP.

4- REMO A UNA MANO EN POLEA BAJA
4 SERIES entre 8 y 12 REP. C/LADO

5- REMO A UNA MANO EN POLEA ALTA
4 SERIES entre 8 y 12 REP.

6- PULL OVER EN POLEA ALTA
4 SERIES entre 8 y 12 REP.

7- TRASNUCA + FRONTAL + REMO AL CUELLO CON BARRA
4 SERIES entre 8 +8 +10 REP.
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🔴 Créditos: OLENA STARODUBETS - Síguela en su canal https://goo.gl/HwDU3D
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Track: EMDI x RØGUENETHVN - Let Your Heartbreak (feat. Leo the Kind)[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/fCODoi9feMo
Free Download / Stream: http://ncs.io/LetYourHeartbreakID

Видео TONIFICAR ESPALDA – RUTINA EFICAZ PARA ESPALDA канала Europa Sport Nutrition