RUTINA DE PECHO Y TRICEPS - Semana enfoque Espalda (Martes) gymtopz

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SEGUNDA RUTINA DE LA SEMANA (Martes) - trabajo intenso para el pecho y los triceps en esta semana estructurada para entrenar las espalda 2 veces. VAMOS CON TODO

00:19 Calentamiento: push ups (3series x 15/20 reps)
01:09 press inclinado 3 segundos en la negativa como se ve en el video (3 series x 12 reps)
02:51 press Plano en máquina (3 series x 12 reps)
03:48 cruces en polea alta drop set (12 reps x cada drop set y harán 2 drop sets) de eso 3 sets completos
05:53 fondos o Dios en paralelas (3 series 10/12 o al fallo)
07:05 copa de triceps en máquina o con mancuernas (3 series x 12/15 reps)
08:34 extensiones de triceps unilaterales (3 series x 12/15 al fallo por cada brazo)
Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀

Filmado y editado por: Pedro Meza (tipotopz) https://www.instagram.com/tipotopz/?hl=es

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