Mitybos formulė | Sprendžiame sveikatos problemas pasirinkdami riebalus | Sveikata

Sveikata ir sveika mityba priklauso nuo dagelio faktorių, jų tarpe nuo to, kokius riebalus valgome. Riebalai priklauso lipidų grupei. Lipidų būna labai įvairių. Tik vieni iš jų vadinami paprastaisiais riebalais. Labai svarbūs sveikatai fosfolipidai. Fosfolipidų gausu pasuose, grūduose, sėklose, riešutuose. Fosfilipidai, ypač lecitinas, sfingomielinas būtini kiekvienos ląstelės ir joje esančios mitochondrijos sveikatai. Atminčiai gerinti būtinas lecitinas. Iš fosfolipidų sudarytos mūsų smegenys, kepenys, nervų sistema. Rafinuotuose aliejuose, svieste jų praktiškai nėra. Filme atsakyta, kodėl.
Dar svarbu, ar riebalai turi sočiųjų, ar nesočiųjų rūgščių. Labai svarbios širdies veiklai, veikia priešuždegimiškai omega - 3 riebalų rūgštys. Jų gausu maltose sėmenyse, kanapėse.
Mityboje svarbios ir trumpos grandinės riebalų rūgštys. Jos turi priešvėžinį poveikį.
O kas tas margarinas ir trans riebalų rūgščių izomerai. Klausykite ir žiūrėkite.
Kokius riebalus pasirinkti. Ar margarinas sveika
#mitybos_formulė #sveika_mityba #gyvenimas

Видео Mitybos formulė | Sprendžiame sveikatos problemas pasirinkdami riebalus | Sveikata канала Dalia Sekmokienė