Quá trình tập FULL PLANCHE - 6 MONTHS full planche progression

Full planche là động tác có cấp độ khó level 11.
Là động tác sức mạnh sử dụng các nhóm cơ chính là vai, ngực, cầu vai, lưng, bắp tay,... Full planche thường mất khoảng 3 đến 4 năm để luyện tập từ con số 0. Người làm được full planche thường có cơ bai to và rất khỏe, quá trình tập full planche khá nghiêm ngặt nếu muốn đạt được hiệu quả nhanh. 6 months full planche progression là quá trình gần như rất nhanh đối với 1 người tập luyện.
Full planche có thể thực hiện ở nhiều dụng cụ thiết bị khác nhau và các độ khó được sắp xếp như sau:
1. Rings
2. Xà đơn - Single bar
3. Dưới đất - Floor
4. Xà kép - Parallel bar hoặc parallettes
Kênh youtube sẽ đăng tải những video tập luyện full planche theo quá trình để mọi người có thể tham khảo tập luyện theo.

- Chủ tịch Hùng:
Email: hung.nguyen@vnswc.com
Phone: 0899 91 93 93 (Mr. Hùng)
Facebook: https://www.facebook.com/Hungvnswcf/
FB Group: https://www.facebook.com/groups/calisvn
Instagram: https://www.instagram.com/chutichhungf

- Tổ chức Thể dục đường phố Việt Nam
Email: vnswcf@gmail.com
Fanpage: https://www.facebook.com/VNSWCF
FB Group: https://www.facebook.com/groups/VNSWCF
Instagram: https://www.instagram.com/vnswcf.official

- SUN Movement Gym
Email: SUNMovementvn@gmail.com
Hotline: 0899919393
https://www.facebook.com/SUNMovementVN
Instagram: https://www.instagram.com/Sun.movement

#VNSWCF #SUNMovement #Calisthenics #Streetworkout #Taplaphaidung #VNSWC

Видео Quá trình tập FULL PLANCHE - 6 MONTHS full planche progression канала VNSWC