Tonifiere musculară în scaun rulant, pentru persoanele cu tetraplegie (II)

Fii #MotiActiv/ă :)!
Costin, instructor de recuperare activă, îți prezintă o serie de exerciții pentru tonifiere musculară, în cazul persoanelor cu tetraplegie. Înainte de a le încerca, asigură-te că ai făcut exercițiile de încălzire!Te poți întoarce la acest link de câte ori vrei să faci mișcare!

Lucruri de care să ții cont înainte de a trece la treabă:
• Alege exercițiile potrivite pentru tine, în funcție de echilibru, forță, abilități.
• Asigură-te că ești hidratat/ă!
• Înainte să începi programul de exerciții, golește-ți vezica, astfel încât să nu ai accidente sau să simți disconfort pe parcurs!
• Acordă atenție respirației în timpul exercițiilor!
• Alege haine potrivite pentru sport și un loc în care să nu te lovești de obstacole în timp ce exersezi.
• Dozează-ți efortul!
• Dacă simți amețeli, durere intensă, greață, senzație de sufocare, oprește-te!

Amintește-ți că în orice program de sport, e important să nu sari peste exercițiile de încălzire și cele de revenire/ stretching-ul de final.

Fă sport cât mai des, atât pentru beneficiile fizice, cât și pentru starea de bine pe care ți-o dă! Noi vom continua seria de clipuri cu recomandări ale colegilor noștri cu și fără scaune rulante la purtător!

Află mai multe despre o viață activă în scaun rulant de pe www.motivation.ro sau din aplicația mobilă MotiActiv. #MotiActiv poate fi descărcată gratuit din GooglePlay, pentru dispozitivele cu sistem de operare Android: http://bit.ly/MotiActiv și din AppStore, pentru dispozitivele cu sistem de operare iOS: https://bit.ly/AppStore_MotiActiv

Видео Tonifiere musculară în scaun rulant, pentru persoanele cu tetraplegie (II) канала Motivation Romania