Tonifiere musculară în scaun rulant, pentru persoanele cu paraplegie. (I) Exerciții de încălzire

Fii #MotiActiv/ă :)!
Theodor, kinetoterapeut la echipa #Motivation din Cluj, îți prezintă o serie de exerciții de încălzire, în debutul unui program sportiv pentru tonifiere musculară, în cazul persoanelor cu paraplegie.Te poți întoarce la acest link de câte ori vrei să faci mișcare!

Lucruri de care să ții cont înainte de a trece la treabă:
• Alege exercițiile potrivite pentru tine, în funcție de echilibru, forță, abilități.
• Asigură-te că ești hidratat/ă!
• Înainte să începi programul de exerciții, golește-ți vezica, astfel încât să nu ai accidente sau să simți disconfort pe parcurs!
• Acordă atenție respirației în timpul exercițiilor!
• Alege haine potrivite pentru sport și un loc în care să nu te lovești de obstacole în timp ce exersezi.
• Dozează-ți efortul!
• Dacă simți amețeli, durere intensă, greață, senzație de sufocare, oprește-te!

Amintește-ți că în orice program de sport, e important să nu sari peste exercițiile de încălzire și cele de relaxare/ stretching-ul de final.

Fă sport cât mai des, atât pentru beneficiile fizice, cât și pentru starea de bine pe care ți-o dă! Noi vom continua seria de clipuri cu recomandări ale colegilor noștri cu și fără scaune rulante la purtător!

Află mai multe despre o viață activă în scaun rulant de pe www.motivation.ro sau din aplicația mobilă MotiActiv. #MotiActiv poate fi descărcată gratuit din GooglePlay, pentru dispozitivele cu sistem de operare Android: http://bit.ly/MotiActiv și din AppStore, pentru dispozitivele cu sistem de operare iOS: https://bit.ly/AppStore_MotiActiv

Видео Tonifiere musculară în scaun rulant, pentru persoanele cu paraplegie. (I) Exerciții de încălzire канала Motivation Romania