Баскетбол. Тренировка ног. Комплекс силовых упражнений с собственным весом.

ПОДПИШИСЬ!
► НА КАНАЛ - https://www.youtube.com/user/RealAboveTheRim
► Группа ВК - https://vk.com/skillup_bball
► Instagram - https://www.instagram.com/skillup_bball/
Музыка - ►Two Feet – Go Fuck Yourself
►Luke White – Reach Out

►Комплекс упражнений для развития силы ног.(Тренировка ног в баскетболе)

►Цели и задачи комплекса:

1) Развитие общей силы ног.
2) Развитие баланса и координации.
3) Улучшение нейромышечной связи между мозгом и мышцами.
4) Профилактика травматизма.

►Продолжительность: 2 недели.

►Количество тренировок: - 2-3 раза в неделю.

►Интервалы отдыха: 1-1.5 минуты между подходами и 3-5 минут между упражнениями.

►Неделя №1

1) Приседания у стены – 2х10 секунд в каждой позиции.
2) Болгарский присед – 2х15 для каждой ноги.
3) Отведение бедра в сторону стоя – 2х15 для каждой ноги.
4) Ягодичный мост – 2х20 для каждой ноги.

►Неделя №2

1) Приседания у стены – 2х15 секунд в каждой позиции.
2) Болгарский присед – 3х20 для каждой ноги.
3) Отведение бедра в сторону стоя – 3х15 для каждой ноги.
4) Ягодичный мост – 3х20 для каждой ноги.

Видео Баскетбол. Тренировка ног. Комплекс силовых упражнений с собственным весом. канала SKILL UP BASKETBALL