Выученная беспомощность

Почему мы перестаем верить в себя, и как работает выученная беспомощность с точки зрения науки. Встречу провели специалисты Екатерина и Дина Palekha.

✅Почему проще «сложить лапки» и решить, что мы ничего не можем изменить?
✅Как выученная беспомощность парализует волю?
✅Как и почему формируется стратегия бездействия Причем тут депрессия?
✅Что делать, чтобы начать что-то делать?

0:08 представление
2:00 смысл понятия ВБ от Дины
3:23 исследования Мартина Селигмана
11:50 исследования ВБ у людей
14:30 взаимосвязь ВБ и депрессии
16:55 формирование стратегии ВБ в детстве
25:45 как справляться с ВБ
35:25 социальный аспект ВБ
42:00 эмиграция и ВБ
44:45 ответы на вопросы, вопрос о панике при новостях об ограничениях для россиян
50:15 как понять, какой подход в психологии будет верным для тебя?
55:00 я трудоголик, что делать, если достижения не радуют?
58:15 ежедневные упражнения для самостоятельной работы, чтобы замечать свои достижения
1:00:10 вопрос о психомоторика
1:04:10 закончились силы на переезд, первый опыт был травматичным, доказывать за границей, что ты не тот россиянин
1:08:20 «боюсь реакции украинского сообщества за границей»
1:11:50 «что делать, если нет сил и желания начать свой проект, учить английский перед переездом?»
1:16:10 переехал в Америку полгода назад, пару раз в неделю накрывает, что я тут делаю, на фиг всё?..
1:19:05 «как восстановить моральный ресурс доверия окружающим после предательства?»
1:20:45 за границей на пороге учреждений начинается паника, что меня прогонят
1:23:55 «вижу всё через негативный фильтр, внутри много страха»
1:26:10 за счёт чего можно взрастить опору на себя?
1:27:58 различные подходы в терапии
1:29:35 об убежденности, что мне не дано учить я зыки
1:32:00 «близкий человек попал в ловушку ВБ»
1:33:38 о контейнировании эмоций
1:36:01 «как перестать думать только о возможности худшего сценария, перестать попадать в ситуацию мыслительной жвачки?» Литература по психологии, которая может помочь с этим
1:39:46 я преодолела свои комплексы, сейчас вынуждена заботиться о маме, часто срываюсь
1:42:10 живу в Израиле, сталкиваюсь с тем, что мои компетенции здесь не подходят
1:44:15 «стыдно смотреть в глаза людям из Украины, кажется, что виноват во всём, и ничто не поможет искупить вину»
1:47:08 «не чувствую себя достаточно хорошей для переезда»
1:49:14 «не умею принимать помощь. Что с этим делать?»
1:50:35 «что делать, если я постоянно саботирую свой выбор?»
1:52:40 «у русских часто встречается «не может быть всё хорошо»»
1:58:20 полгода в эмиграции, у меня БАР, я на антидепрессантах, у меня умер папа
2:01:30 затянулся кризис, ушла с прошлой нелюбимой работы и зависла, откладываю поиск новой работы
2:02:50 я поняла, что не приняла смерть отца, ищу любовь в других людях
2:04:00 душа лежит к Британии, чтобы переехать, надо продать квартиру, нет права на ошибку
2:06:25 страх за родственников, вина перед ними за то, что собираешься переезжать
2:07:40 при стрессе состоянии «замри»
2:09:30 как разбираться со страхами?

Видео Выученная беспомощность канала Let it PSY