1 HAFTALIK KARATAY DİYETİ ,YİYEREK ZAYIFLA🤗 GİDEN KİLO 1,700GR

KARATAY DİYETİ
Haftada 1kez 3yemek kasigi bulgur yiyebilirsiniz.
Haftada 1kez cok olgunlasmamis muz yiyebilirsiniz.
Ayda 1kez 1adet lahmacun yiyebilirsiniz.
Haftada 1yemek kasigi un kullanabilirsiniz..
Gunluk en az 30 dk ile 1saat arasi spor ile destek verelim diyetimize...
2litreden fazla sıvı tuketelim....

Yasaklardan uzak doyana kadar yiyelim....

Saglikli bir ömür dilerim hepinize, insallah bol eksili gunlere hep birlikte, sizleri seviyorum.....
Kuruyemis olarak
FINDIK,FISTIK,BADEM,CEVIZ,KABAK CEKIRDEĞI, AY ÇEKIRDEGI Yarimsar cay bardagi cig kavrulmamis tuketebilirsiniz.....

Karatay diyetinde seker orucindaysaniz meyve yasak, hicbirsekilde seker iceren birsey yememeniz gerekir...

Ama diyetteyseniz gunluk 1porsiyon hakkimiz var..

Yasak olan meyveler cennet hurmasi,kavun,karpuz, üzüm, incir.......

Yasak olan sebzeler
Pismis havuc yasak ama cigden yiyenilirsiniz....

Patetes yasak.

Pirinc,nisasta,un, ekmek,hamurişi,sekerli gidalar,islenmis (sucuk, salam,sosis)yasak..
Sucugu kendiniz yapmissaniz yiyebilirsiniz....

Yogurt ev yogurdu olmali, tursu, sirke ev yapimi olmali....

Hersey dogal organik yenilmeli deniyor ama Ben kendi adima tereyagi burda organik bulmam zor, o yuzden marketten aldigimi kullaniyorum......

Sormak istediklerinizi yorum kisminda sorun, yorumlarinizi okuyorum cevaplarim.....

Lutfen izledik sonra emegime saygi begeni birakmadan cikmayin....

Видео 1 HAFTALIK KARATAY DİYETİ ,YİYEREK ZAYIFLA🤗 GİDEN KİLO 1,700GR канала Meleksu Elinden