【細い二の腕になる！！】おまけに背中も綺麗に！！

▶︎5分間　30秒　休憩10秒
2つ目以降に行われる動作

①膝立ちになり上体を前に倒す
②身体がひらがなのくのイメージ
③腕は可能であれば肩幅/背中の後ろで動かす

この形で行うとお尻も同時に鍛えられます
座った状態OK!選んで行って下さい✨
ポイントを抑える事で
二の腕だけでなく背中にも効かせられます

・上体をしっかり前に倒し背中の後ろで
・手首ではなく肩から動かす
・肩が前に来ない様に肩甲骨を寄せ首な長く
腕立て/負荷を掛けると腕が太くなるのが
心配という方にとてもオススメの
トレーニングです！
薄着の季節に是非行ってみて下さい✨
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∞自己紹介∞

元バレリーナ
多数の大手スポーツジム、スタジオで
バレエ/ピラティス/トレーニング/ZUMBA等のレッスンを指導

現役フィットネスインストラクターの
佐川裕香（さがわ　ゆうか）です

10代の頃過度なダイエットを繰り返し
±25キロの激痩せ/激太りや脚の怪我で
心身共にバランスを崩してしまう

そんな時自分の身体を見つめ直すきっかけをくれたのが〝フィットネス〟でした
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楽曲：Production Music by http://www.epidemicsound.com
#ゆうかトレ
#二の腕痩せ
#トレーニング

Видео 【細い二の腕になる！！】おまけに背中も綺麗に！！ канала ゆうか（Yuuka Sagawa）