【軟式筋膜球放鬆練習】筋膜放鬆修復全書：10大部位 x 25個修復動作，專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃，有效釋放疼痛

英國亞馬遜 ★★★★★ 5顆星推薦
──《肌筋膜健身全書》作者羅伯特‧施萊普專文推薦──

如果你深受慢性疼痛所苦，這就是你最需要的書！
跑者、治療師、運動員、健身愛好者等皆適用！
以放鬆筋膜為基礎，治療慢性疼痛的必備自助指南

00:18 為什麼用軟式筋膜球能放鬆身體緊繃及疼痛
00:53 軟式筋膜球和硬球，有何不同？
01:47 放鬆手臂
03:14 放鬆臀部
05:33 放鬆足底
06:13 放鬆背部與肩頸

★ 物理治療臨床博士、「physiomotion lab動作實驗室」創辦人劉奕辰老師專業審訂。
★ 收錄25個放鬆肌筋膜的簡易動作，幫助你緩解疼痛。
★ 重視情緒和創傷經歷，找出和疼痛的連結點，一套符合全人醫療的身心療法！

本書從「全人醫療」角度出發，以兼顧身、心的方式，清楚、簡單地說明了慢性疼痛的成因，及了解筋膜是身體主要的結締組織，讓你能掌控自己的復原狀況，有效擺脫疼痛，重拾健康人生。

• 如果你有這些症狀，代表筋膜太緊了！
偏頭痛和頭痛
重複性使力傷害（RSI）
顳顎關節和下顎疼痛
五十肩、頸背痛、坐骨神經痛
慢性腹痛、慢性骨盆腔疼痛
足底筋膜炎、足跟骨刺
膝蓋痛、跑者膝、肌纖維疼痛症

• 什麼是「肌筋膜放鬆」？
軟組織一旦受損，就有可能使筋膜出現缺損和緊繃的狀況，此舉會限制我們的行動，並產生疼痛感。肌筋膜放鬆就是一套依循筋膜的天生特性，並以溫和的徒手療法排除那些缺損和緊繃，恢復其平衡、活動力和健康的方法。一旦筋膜放鬆了，那些因筋膜緊繃受到禁錮的肌肉組織，往往也就能一併重獲自由。

• 根據疼痛部位及病症，選擇適合的動作，徹底放鬆筋膜！
作者在書中提供一系列的自助活動、伸展和肌筋膜運動，這些動作簡單且有效，你可以依照自己的疼痛程度、柔軟度及活動度做調整，放鬆身體的緊繃感。

本書特色
1. 以「全人角度」解釋筋膜和身體的關係。
2. 以清楚簡單的說明搭配動作，教你擺脫慢性疼痛。
3. 適用於各式領域，包括運動治療、術後修復、瑜伽伸展、跑者訓練等。

國內名家一致推薦
（依姓氏筆劃排列）
山姆伯伯工作坊｜專業運動訓練平台
白凱瑩｜物理治療師
李恆儒｜台灣運動傷害防護學會理事長
何立安｜怪獸肌力及體能訓練中心總教練
凃俐雯｜超越復健診所副院長
彭建翔｜台灣亞歷山大技巧訓練學校校長
劉奕辰｜物理治療臨床博士、Physiomotion Lab動作實驗室創辦人
賴家欣｜物理治療瑜伽工作室創辦人

#筋膜 #肌肉修復 #疼痛

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