Trucos Para LEVANTARSE TEMPRANO - Mi Experiencia Desde Las 4:30 AM ⏰

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#madrugar #despertarse #despertador

Todos queremos levantarnos más temprano en momentos de nuestra vida que queremos sacar adelante un proyecto, entrenar más, o incluso para mejorar anteriores hábitos. Por eso, aquí os dejo mis 7 trucos para madrugar que me ayudaron a levantarme a las 4:30AM durante 21 días:

1. Ten claro el por qué lo haces.
En mi caso mis razones eran:
- Experimentar lo que varios CEOS mundiales (Tim Cook, Steve Jobs o Michelle Obama) han confirmado como uno de las mejores decisiones que han tenido en su carrera.
- Conseguir más horas durante el día. En este momento tenía que sacar adelante mucho trabajo y no quería dejar de entrenar :-)

2. Define qué tareas quieres incluir en el nuevo horario y ajústala según pasen los días. Yo tuve que hacer varios cambios hasta encontrar la combinación que mejor me funcionaba.

3. Utiliza Apps para facilitarte las cosas. Esta es la que uso yo: https://www.sleepcycle.com/
* No recomiendo que utilicéis la opción de "Snooze" porque hará que te sientas cansado y hará que te cueste mucho levantarte.

4. Rehidrátate. Cuando dormimos pasamos muchas horas sin beber por lo que es bueno ir bebiendo pequeños sorbos de agua o una infusión.

5. Escribe tus 3 prioridades del día y trata de conseguirlas para sentirte realizado según vayas tachando. Aprovecha también para escribir de 1-3 agradecimientos de tu vida o de personas que conoces. Por ejemplo:

- Agradecimiento propio: "Me siento agradecido por tener un cuerpo capaz de crear movimiento, que disfruta de entrenar y que tiene ganas de experimentar nuevos deportes"

- Agradecimiento externo: "Me siento agradecido porque Natalia se siente realizada en su trabajo y está consiguiendo que muchas personas superen miedos, fobias o inseguridades a través de la psicología"

* Esta parte es super importante para empezar el día con una energía de agradecimiento y positiva.

6. Aprovecha la siesta. Notarás que después de comer te sentirás cansado, así que lo que recomiendo es que te tumbes unos 30 minutos y te relajes, te pongas algo de música y despejes tu mente.

A mí me ayudaba mucho escuchar los Binaural Beats: https://www.youtube.com/watch?v=mDX8QrcDI_o&t=8080s

7. Acuéstate temprano. Si consigues mantener este paso, te resultará mucho más sencillo mantenerlo en el tiempo.

*** LINK DEL ESTUDIO SOBRE EL SUEÑO: https://blogthinkbig.com/cuantas-horas-necesitamos-dormir/

Muchas gracias por ver el vídeo y por apoyarlo. Por favor, si te ha gustado, compártelo ❤️
Nos vemos en el siguiente vídeo.

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