#6. Лучшая альтернатива скандинавской ходьбе! Протошаг.

Наш Сайт: http://club-white-crow.ru
Группа ВКонтакте: http://vk.com/club_whitecrow

YouTube канал Алексея Соколова: https://www.youtube.com/channel/UCegnduMPVxWS9b6Y7wvxHOg
Обсуждение на форуме протошага:
https://www.medhouse.ru/threads/11257/
http://spinet.ru/conference/forum165.html

Метод простой, но эффективный для поддержания хорошего состояния спины и позвоночника, и более эффективный, чем скандинавская ходьба, например, поскольку позволяет усилиями мышц спины дать позвоночнику до нескольких тысяч циклических волнообразных движений в боковой плоскости в течение одной тренировки. Хотя мы ничего не имеем против скандинавской ходьбы, она решает другие задачи.

Каждое такое движение крайне мало по своей нагрузке, но огромное их число на каждой тренировки и регулярность самих тренировок позволяет получить хороший оздоровительный эффект для позвоночника.

Польза ходьбы многообразна и ни у кого сомнений не вызывает. Протошаг же позволяет добавить к обычной прогулочной ходьбе несколько преимуществ:

1. В процесс ходьбы за счет движений плеч включаются мышцы спины и основные мышцы корпуса, превращающие протошаг в универсальную оздоровительную физическую тренировку.

2. При обычной ходьбе постановка ноги на пятку неизбежно вызывает ударную нагрузку на суставы, что постепенно ведет к появлению болезней суставов. Не только суставов ног, но и позвоночника. При протошаге нога ставится безударно, мягко, на всю ступню с нагрузкой на ее переднюю часть.

3. Многие тысячи малозаметных волнообразных движений позвоночника при каждой тренировке позволяют улучшить осанку, предотвратить появление сколиоза и кифоза, а иногда даже исправить начинающийся сколиоз начальных стадий.

4. Предельно замедляется неизбежное для человека развитие остеохондроза позвоночника.

5. Протошаг за счет поддержания хорошего состояния позвоночника регулярными тренировками позволяет улучшить иннервацию всего тела отходящими через позвоночник от спинного мозга нервными пучками. Это предельно отодвигает процессы старения организма, продлевает молодость.

6. Улучшение иннервации тела и хорошая физическая форма позволяют избежать появления или поворачивают вспять многие возрастные болезни, вызванные недостаточной физической тренированностью и неудовлетворительным состоянием позвоночника.

7. Практика применения протошага показывает, что регулярные тренировки такого рода позволяют без особых усилий поддерживать вес тела в пределах оптимума, не допуская его повышения или излишнего снижения.

8. Протошаг позволяет оптимизировать психическое состояние человека, он активно противодействует стрессам и депрессивным состояниям.

#борисчернышов #миофасциальныйсиндром

Видео #6. Лучшая альтернатива скандинавской ходьбе! Протошаг. канала Борис Чернышов